Физиолог Уэлч рассказал о суперпользе от неожиданного вида прогулок

Обычная прогулка может приносить больше пользы, если добавить к ней дополнительную нагрузку. Об этом рассказал врач-физиолог Мэтью Уэлч в беседе с изданием HuffPost. Перевод публикации сделал aif.ru.

По словам специалиста, речь идет о так называемом рюкинге — ходьбе с утяжеленным рюкзаком. Такой формат активности сочетает кардионагрузку и элементы силовой тренировки, что положительно влияет на работу сердца, мышцы и осанку.

Уэлч отметил, что даже небольшой дополнительный вес способен заметно повысить эффективность обычной прогулки.

«Это упражнение с низкой нагрузкой, основанное на военной подготовке, где важны выносливость и способность переносить тяжелое снаряжение», — пояснил врач.

При этом он подчеркнул, что увеличивать нагрузку нужно постепенно. Начинать рекомендуется с легкого рюкзака и коротких дистанций, чтобы избежать перегрузки организма.

Ранее кардиолог Сара Александер рассказала о пользе авокадо для сердца.