Врач Бхатиа: продукты с омега-3 помогают женщинам старше 50 лет при бессоннице

Многие женщины старше 50 лет страдают бессонницей. Улучшить состояние помогут продукты, богатые магнием и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Об этом доктор медицинских наук Таз Бхатиа сообщила Women’s World.

В первую очередь, она посоветовала обратиться к врачу и провериться на апноэ. Внезапная остановка дыхания может быть причиной проблем со сном и прекрасно лечится.

Кроме того, Бхатиа посоветовала восполнить дефицит магния и пересмотреть рацион. Употребление пары порций дикого лосося в неделю, щепотки льняных или семян чиа ежедневно, а также чая матча перед сном способны улучшить состояние.

«Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить воспаление, помогая открыть дыхательные пути и облегчить боли, которые нарушают сон», — сказала она.

Ранее главный врач городской поликлиники № 220 департамента здравоохранения Москвы Анна Косенкова назвала продукты, которые можно есть ночью

без вреда фигуре

. При этом важно не перегружать ЖКТ.