Роскачество выявило связь между дефицитом кальция и проблемами со здоровьем

Центр компетенций по функциональному питанию Роскачества предупреждает: дефицит кальция может вызвать проблемы с зубами и сердцем. Для предотвращения недостатка минерала рекомендуется включать в рацион сыры, кунжут, сардины, молоко и творог.

Дефицит кальция в организме может вызывать проблемы с зубами и приводить к нарушениям сердечного ритма. Об этом сообщили в Центре компетенций по функциональному питанию Роскачества.

"Недостаток кальция может выражаться в повышенной утомляемости, мышечных болях, спазмах и проблемах с зубами. В тяжелых случаях возможны нарушения сердечного ритма", - пишут "Известия" со ссылкой на экспертов.

Специалисты отметили, что при нехватке этого минерала организм начинает извлекать его из костной ткани для поддержания работы мышц, нервной системы и сердца, что ведет к увеличению хрупкости костей. Это увеличивает риск возникновения переломов и развития остеопороза, уточнили в Роскачестве.

Для поддержания необходимого уровня кальция эксперты советуют включать в рацион такие продукты, как:

твердые сыры, кунжут, сардины с косточками, молоко, кефир и творог.