Как похудеть без вреда для здоровья: объясняем в карточках

Строгие диеты и изнуряющие тренировки могут не только не дать результата, но и навредить организму, предупредили псковичей в инфекционной клинической больнице Пскова.

При сильном ограничении калорий замедляется обмен веществ, снижается уровень гормонов насыщения и повышается стресс – в итоге вес часто возвращается, иногда даже с прибавкой. Правильный подход, как отметили в медучреждении, – это постепенные изменения: сбалансированное питание, умеренная физическая активность, полноценный сон и контроль стресса.

Подобрать безопасный дефицит калорий и выстроить рацион лучше с помощью специалиста – это поможет сохранить результат и здоровье. Подробнее – в карточках Минздрава.