Как с помощью продуктов контролировать высокое давление?

Для контроля высокого давления можно использовать ряд продуктов, которые благотворно влияют на состояние сосудов и общую сердечно-сосудистую систему:1. Обезжиренные молочные продукты и овсяная каша: В рационе гипертоника должны присутствовать обезжиренные молочные продукты, такие как творог и молоко, а также овсяная каша. Эти продукты богаты калием, кальцием и магнием — микроэлементами, которые способствуют снижению давления и поддержанию нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Кальций и магний играют ключевую роль в поддержании нормального тонуса сосудов, а калий помогает регулировать водно-солевой баланс в организме, что также способствует нормализации давления.2. Зеленый чай и лосось: Зеленый чай, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, помогает растворять холестериновые бляшки и предотвращает старение организма, что благоприятно сказывается на состоянии сосудов. Регулярное употребление зеленого чая может способствовать снижению уровня "плохого" холестерина и улучшению кровотока. Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, также является отличным продуктом для контроля высокого давления. Омега-3 помогают снижать уровень триглицеридов в крови и обладают противовоспалительным действием, что способствует снижению артериального давления.3. Тыквенные семечки, какао и горький шоколад: Тыквенные семечки — отличный источник цинка, который помогает поддерживать здоровье сердца и защищает от инфаркта. Какао, хотя и является калорийным напитком, содержит флавоноиды, которые улучшают состояние сосудов и способствуют их расширению, что может помочь в снижении давления. Однако какао следует употреблять умеренно из-за его высокой калорийности. Горький шоколад, особенно с содержанием какао не менее 80%, богат антиоксидантами, которые укрепляют сердечную мышцу и способствуют снижению артериального давления. Ежедневное употребление двух кубиков такого шоколада может быть полезным для сердца.Включение этих продуктов в ежедневный рацион может помочь в контроле высокого артериального давления и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.