Разгрузочный день: польза или вред?

Многие люди прибегают к разгрузочным дням, употребляя только воду, кефир или минимальное количество пищи. Однако строгие ограничения подходят не всем. Если у вас медленный метаболизм, такая практика может только замедлить сжигание калорий, а при нестабильном уровне сахара в крови отказ от еды может спровоцировать резкое его падение, а затем — неконтролируемое переедание.Чтобы разгрузочный день действительно приносил пользу, важно выбрать щадящий подход. Хорошим вариантом станет рацион на основе овощей и белка — лёгкие салаты в сочетании с курицей или рыбой помогут организму отдохнуть без стресса. Также подойдут овощные супы, которые насыщают и при этом разгружают желудочно-кишечный тракт. Допустим и фруктовый день, но без переизбытка сладких фруктов, таких как бананы и виноград.Разгрузочные дни могут быть полезны, если соблюдать баланс. Главное — избегать крайностей и выбирать варианты, которые поддерживают организм, а не создают для него дополнительный стресс.