Почему полезно сидеть на полу: мнение экспертов
О поддержании своего здоровья думает каждый человек. Cуществует много разных способов, порой неочевидных, как, например, сохранить подвижность суставов. Ведь порой выполняя привычные действия, никто не думает, что они вредны. Ну чем может быть плох отдых в кресле? Но оказывается, человеку полезнее сидеть на полу, чем на стуле. Вот только почему?
Долгожители сидят на полу
У многих восточных народов традиционное застолье осуществляется на полу. Подобные национальные особенности могли развиваться по разным причинам. Но ученые зафиксировали один любопытный факт – в тех обществах, где люди большую часть времени проводят на полу, больше всего долгожителей.
Например, в Японии, в 2022 году официально зафиксировано более 90 тысяч человек старше 100 лет. И это при том, что всю свою жизнь большая часть населения страны активно и даже тяжело работает. Повышенный радиационный фон периодически регистрируется в самых разных городах Японии. И все-таки естественная смертность в 60-70 лет там очень низкая. Исследование, которое было опубликовано в «Европейском журнале профилактической кардиологии», сообщает, что люди, которые каждый день сидят на полу и по несколько раз поднимаются с него самостоятельно и без дополнительной поддержки, невольно дают своему телу аэробную нагрузку, а она напрямую связана с долголетием. Те мужчины и женщины, которые после 55 лет неспособны самостоятельно встать с пола, умирают в 5-6 раз чаще. Сидение на полу и частое поднятие с него формирует правильное соотношение веса тела и его гибкость, тренирует координацию и крепкие мышцы. И все это происходит само собой.
На полу — меньше болей
При этом частое и длительное сидение в кресле или на стуле может привести к тугоподвижности суставов, повышенному риску некоторых заболеваний и даже сокращению продолжительности жизни. Это уже заявляют врачи из Всемирной организации здравоохранения. По их оценкам, от 4 до 5 миллионов человек ежегодно умирают преждевременно именно из-за малоподвижного образа жизни.
Между тем частое изменение позы на полу дает человеку возможность потенциально компенсировать некоторые негативные побочные эффекты длительного сидения на стуле. Об этом сообщают в медицинской печати специалисты Американской клиники мануальной терапии в Луизиане.
При сидении на полу задействуются те мышцы спины, которые не используются во время отдыха на стуле. Время нахождения на полу может даже уменьшить боль в шее, плечах и позвоночнике, но только с течением времени. Это даже способно предотвратить сутулость, так как нижняя часть спины в такой момент естественным образом вытягивается.
Сиддхасана — для здоровья
Кроме того, сидение на полу требует растяжения определенных мышц, чтобы отдых таким образом оказался удобным. Но здесь все зависит от позы, которую выбирает человек. Специалисты из Всеиндийского института медицинских наук утверждают, что поза, подобная асане йоги — Сиддхасана (сидеть, скрестив ноги по-турецки) имеет массу преимуществ для здоровья. Сидя на полу таким образом, у человека уменьшается напряжение мышц, контролируется осанка, успокаивается ум и снижается уровень тревожности. А еще в такой позе удобно наслаждаться приемом пищи. Подобное положение тела помогает желудку выделять достаточное количество пептидного фермента для оптимального переваривания пищи. При этом уменьшается давление на нижнюю часть позвоночника, что помогает снижать кровяное давление. Ведь некоторые виды продуктов, такие как острая пища, кофе, способны резко его дестабилизировать.