Ходьба снижает риск депрессии: международные исследования подтверждают пользу 5000 шагов в день

Международная команда исследователей изучила связь между количеством ежедневных шагов и риском возникновения депрессии у взрослых, сообщает Naked Science. В ходе работы они проанализировали результаты 33 научных исследований, охвативших около 100 тысяч участников. Полученные данные свидетельствуют о значительном влиянии ходьбы на психическое состояние, включая снижение вероятности развития депрессивных состояний. Авторы метаанализа, опубликованного в журнале JAMA Network Open, подчеркнули позитивное воздействие аэробной активности, такой как ходьба, на ментальное благополучие. Согласно систематическому обзору, участие в котором приняли 96 173 взрослых в возрасте от 18,6 до 91,2 года, было установлено, что совершение более 5000 шагов в день способствует улучшению общего психического здоровья и уменьшает вероятность появления симптомов депрессии.