Петербуржцам рассказали об особенностях питания осенью

Эксперты раскрыли семь основных правил. Сотрудники петербургского Роспотребнадзора пояснили, как правильно составить осенний рацион питания, чтобы защитить организм от простудных заболеваний. Эксперты отметили важность употребления в холодный период овощей, богатых витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Петербуржцев призвали обязательно есть лук и чеснок, а также полюбить молочную и кисломолочную продукцию, важную для здоровья кишечника. Так, ежедневно следует употреблять один из следующих продуктов — молоко, кефир, варенец, простокваша, творог, сыр или натуральный йогурт, говорится в сообщении петербургского управления ведомства. Специалисты советуют контролировать употребление жирной пищи. «Соотношение должно быть примерно таким: 30% животных жиров на 70% растительных», — пояснили они. Сладкоежкам рекомендуется подобрать полезные альтернативы мучным и кондитерским изделиям. Их можно заменить сухофруктами, медом или фруктам. В качестве перекусов лучше использовать овощи, творог, йогурт, орехи, а не шоколадные батончики и другие простые углеводы, подчеркнули в Роспотребнадзоре. «Грамотно составленный рацион поможет пережить этот сезон без потерь и не впасть в депрессию», — заключили эксперты, добавив, что, несмотря на холодную погоду, осенью стоит больше двигаться. «Так вы не только всегда будете полны бодрости и энергии, но и поможете себе сохранить хорошую физическую форму», — пояснили специалисты. Ранее врач перед сезоном простуд призвала переходить на ряженку и моченые яблоки.