Россиянам посоветовали налегать на три продукта, чтобы лучше спать
Совет дал невролог Алексей Данилов. Некоторые привычки в питании могут улучшить качество сна. Об этом заявил врач-невролог Алексей Данилов, пишет «Газета.Ru». Он пояснил, что перед сном лучше не есть тяжелую пищу, что позволит организму быстрее расслабиться. Также желательно завершать ужин минимум за два часа до сна. Данилов назвал три продукта, которые естественным образом поддерживают сон. Так, налегать следует на киви — в плодах содержится серотонин и мелатонин, которые помогают регулировать сон. По словам доктора, можно съесть две штуки за час до отхода ко сну для более спокойной ночи. Вторым важным продуктом врач назвал орехи (грецкие, миндаль), содержащие мелатонин, триптофан, а также магний и кальций, которые играют важную роль в регуляции сна. По мнению Данилова, достаточно 30 граммов миндаля вечером или за час до сна. Наконец, третий продукт — это ромашковый чай, содержащий антиоксидант апигенин. Данилов пояснил, что он связывается с рецепторами в мозге и помогает человеку расслабиться и быстрее заснуть. Ранее россиянам перечислили продукты, которые нельзя есть натощак.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
ГК "ДИАКОН" провела день специалиста в Кургане: обмен опытом и обсуждение этических вопросов медицины
В сервисных локомотивных депо «Иваново», «Вологда» и «Буй-Пассажирский» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» прошли весенние субботники
Торжественное закрытие фестиваля. Фоторяд
Детское радио рекомендует мультфильм «Мальчик-Дельфин 2»
New York lawmakers are moving to shut down Elon Musk’s Tesla sales across the EV-friendly state
Man arrested in San Leandro BART station stabbing
Punchestown Festival free bets: Get £30 in free bets and £10 casino bonus with BoyleSports, plus big offers every day
When will Liverpool lift the Premier League trophy?
Офицеры ВСУ СК России по ЧФ провели лекцию с обучающимися Севастопольского кадетского корпуса СК России
Мигрант плюнул на наклейку «Русская община», но потом заставили всё отмывать
В преддверии длинных майских праздников в BelkaCar рассказали, куда можно поехать из Москвы
Microsoft Recall finally launches for AI PC users, along with some other new features, almost one year after Copilot+ was announced
Todd Howard is hiding in Oblivion Remastered, and you can find him and make him fall in love with you
Интересный экшен Tumble Troopers выпустили на iOS и обновили на Android
Original Oblivion developers gather to watch the 2006 documentary on the making of the game, and Todd Howard sums up the feeling: 'This is going to be really f**king awkward, watching this'
Вучич подтвердил, что приедет в Москву на 9 Мая
В поисках «голубого разума»
Новое прочтение классики: премьера оперы «Три сестры» в театре имени Натальи Сац
Покупательница квартиры Долиной обжаловала в суде ее передачу певице
В майские праздники пенсионерам раздадут по 55 тысяч рублей: пожилых граждан обрадовали неожиданным решением
В Питере начнутся «Белые ночи»
Силовики провели рейд в московском клубе из-за подозрений в ЛГБТ*-пропаганде
Синоптики пообещали москвичам облачную погоду с осадками 2 мая
Ночные заморозки в Москве: ожидается до -3, днём потепление до +13
Кафанов: «Хайкин думает о переходе в более сильный клуб»
Два человека пострадали в ДТП с поездом и грузовиком в Ивановской области
Товарный поезд врезался в КамАЗ с пивом в Ивановской области
Александрова достигла четвертьфинала на турнире WTA 1000
«Синнер считает трёхмесячную дисквалификацию за допинг чрезмерной»
WTA сообщила плохие новости для Елены Рыбакиной после неожиданного поражения
Медведев поделился опытом жизни без телефона во время блэкаута в Мадриде
Кафанов: «Хайкин думает о переходе в более сильный клуб»
Мигель Алмидон: приехал из Перу узнать северную культуру народов Якутии
Проданная лошадь сбежала и прошла 10 километров, чтобы вернуться к хозяину
Рекордный снегопад обрушился на Московскую область, такого не было больше 100 лет
Музыкальные новости
Третейский суд не устоял // Одинаковы ли правила взыскания неустойки и издержек для государственных судей и арбитров
Владимиру Спивакову присвоено звание Героя Труда
Адвокат Багатурия: если Киркоров не согласовал салют в честь дня рождения, ему грозит штраф
Сценарий сериала. Сценарий сериала фильма.
Сегодня в Севастополе и Мурманске состоялся финал Всероссийской акции «Огонь Победы»
Покупательница квартиры Долиной обжаловала в суде ее передачу певице
Новое прочтение классики: премьера оперы «Три сестры» в театре имени Натальи Сац
В поисках «голубого разума»
Весело и прибыльно – с «Юмор FM»!
ЦСКА пробился в полуфинал, обыграв "Пари Нижний Новгород" в серии 3-0
Стройки не в ударе // Рынок коммерческой недвижимости готовится к кризису
Создание ии фильма. Создание фильма с помощью ии.
Штрафы грозят автомобилистам на майские праздники
На севере столицы столкнулись легковой Mersedes, два мусоровоза и автобус
Первомайский снегопад накрыл Тверскую область и северные районы Московской области
Участники автопробега доставят в Карелию символический «Огонь памяти»
Путин присвоил скрипачу Владимиру Спивакову звание Героя Труда РФ
Путин присвоил звание Героя Труда РФ скрипачу и дирижеру Спивакову
Путин присвоил Владимиру Спивакову звание Героя Труда России
«У них на это пять причин». Зачем Путин и Ким Чен Ын рассекретили свою дружбу
В ГД хотят обязать прибывающих в РФ мигрантов иметь справку об отсутствии ВИЧ
Майя Ломидзе: Как избежать аллергии на пыльцу в регионах России
Врач Кондрахин: некоторые болезни сердца маскируются под боль в других органах
25-26 апреля в Москве состоялся Четвёртый национальный форум руководителей многопрофильных клиник
Вот и конец. Страшнейший ответ Путина. Километровые столбы огня в Киеве похоронят всех - "Искандеры" и "Орешники" утрамбуют главные бункеры
Дубинский: политики ЕС не поедут в Киев 9 мая, чтобы не раздражать Трампа
Сильнейшие русские гимнастки сразятся на турнире, который обрел четкие правила. Ученица Кабаевой и здесь фаворит
Дзюба о вызове в сборную в июне: «Были бы 100‑процентные шансы, если бы были официальные матчи. Сейчас Георгич молодых будет смотреть, думаю»
Петербургская женская команда «СШ по шахматам и шашкам – 1» вничью завершила матч с «Шахматной сборной Москвы» в 5-м туре командного чемпионата России в Сочи
Названы пять футболистов «Спартака», претендующих на звание лучшего игрока апреля
Лукашенко рассказал о своем универсальном способе достижения благополучия
Минск освободил гражданина США, осужденного за попытку госпереворота
Собянин: Разработки участников Московского иннокластера упрощают работу людей
Собянин поручил провести подготовку к отопительному сезону до 1 сентября
Собянин: Первомай дорог всем москвичам
Мэр Москвы: Дворцу Шереметевых в усадьбе Кусково исполнилось 250 лет
Штрафы грозят автомобилистам на майские праздники
ГТЛК приняла четыре электросудна проекта "Экобас" для Москвы-реки
Москва не успеет: войска НАТО нашли самое слабое место в обороне России
Климатолог Терешонок: летом на Москву обрушатся ураганы и грозы
Швыдкой: в «Интервидении» могут принять участие артисты из Европы и США
Снег в Москве растает к 3 мая, температура ниже нормы на 10 °C
«Предграничный контроль». Больных мигрантов хотят не пускать в Россию
Кафанов: «Хайкин думает о переходе в более сильный клуб»
Клещи активизировались раньше обычного: вирус энцефалита добрался до Архангельска и Коми
Архангельск обошёл Уфу и Пермь: столица Поморья признана лучшим туристическим городом России
Настя [Инвазорро] в усадьбе Архангельское на TRITOM
Архангельские врачи скорой помощи признались, сколько они зарабатывают
В историческом центре Симферополя строится бизнес-центр «Крымский»
ЖК «Поэма» — территория вдохновения и комфортной жизни
Новый жилой район в 30 мин от центра Симферополя — ЖК «Республика»
«Динамика есть». Какая цена на новостройки в Севастополе и Симферополе в апреле 2025 года?
У самарского вокзала вечером 30 апреля образовалась бездонная очередь
Молодежь Подмосковья присоединилась к празднованию 1 Мая
Майский снегопад в Москве
Пассажиры первого регулярного рейса из России в Абхазию поделились впечатлениями
