Совет дал невролог Алексей Данилов. Некоторые привычки в питании могут улучшить качество сна. Об этом заявил врач-невролог Алексей Данилов, пишет «Газета.Ru». Он пояснил, что перед сном лучше не есть тяжелую пищу, что позволит организму быстрее расслабиться. Также желательно завершать ужин минимум за два часа до сна. Данилов назвал три продукта, которые естественным образом поддерживают сон. Так, налегать следует на киви — в плодах содержится серотонин и мелатонин, которые помогают регулировать сон. По словам доктора, можно съесть две штуки за час до отхода ко сну для более спокойной ночи. Вторым важным продуктом врач назвал орехи (грецкие, миндаль), содержащие мелатонин, триптофан, а также магний и кальций, которые играют важную роль в регуляции сна. По мнению Данилова, достаточно 30 граммов миндаля вечером или за час до сна. Наконец, третий продукт — это ромашковый чай, содержащий антиоксидант апигенин. Данилов пояснил, что он связывается с рецепторами в мозге и помогает человеку расслабиться и быстрее заснуть. Ранее россиянам перечислили продукты, которые нельзя есть натощак.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью
В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП
В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП
В День матери подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия
FitFlop launches Black Friday sale and it includes 40% off Birkenstock dupes
Best Black Friday office chair and desk deals: November 28
Lucas County Dogs for Adoption: 11/28
Exclusive: Sumit Kaul on joining the new season of Tenali Rama as Girgit; says ‘It will be a challenge for me to live up to the expectations of audience’
«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере
Bloody - участник и технический партнер Red Expo-2024
Suicide Squad: Kill the Justice League is $3.50 on Steam, letting you poke around one of 2024's most interesting failures for the price of a cheeseburger
My summer car(my satsuma) теперь на телефоне!!!
Your League of Legends rank will reset less in 2025, and creepy XP-boosting flowers will now grow around your corpse thanks to the new theme coming in season 1
Riot is flexing its anticheat Vanguard by placing a bounty of up to $100,000 for anyone brilliant enough to find and report gaps in the system
Компания «КЕНГУРУ.ПРО» приняла участие в благоустройстве набережной Махачкалы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
С начала года сотрудники контакт-центра Отделения СФР по Москве и Московской области проконсультировали более 880 тысяч граждан
В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП
Компания «КЕНГУРУ.ПРО» приняла участие в благоустройстве набережной Махачкалы
Трансляцию балета "Щелкунчик" покажут россиянам накануне Нового года
