Добавить новость
ru24.net
Ru24.pro
Февраль
2021

Невролог посоветовала наладить режим сна при помощи смартфона

Грамотное использование смартфона может помочь наладить сон вечером и поспособствовать пробуждению утром.

Цветовое решение экрана гаджета создано таким образом, что подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому перед сном лучше не листать ленту, сообщила невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем" Елена Царева в беседе с "Радио Sputnik".

"Режим Night Shift, который распространен во многих устройствах, можно использовать для изменения цветности экрана на более теплую гамму, но он не полностью устраняет такое световое воздействие смартфона, его польза примерно 60%. А вот утром смартфон вполне можно использовать, чтобы взбодриться", — рассказала специалист.

Очень большие возможности предоставляет смартфон для использования будильника – утром можно ставить энергичные мелодии для пробуждения, а перед сном тихие, спокойные для засыпания. Однако невролог предостерегла от использования практики множественных будильников, лучше ставить сразу на максимально позднее значение, поскольку пропустив первый звонок мозг может не отреагировать на остальные.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?

Фестиваль «Песня года» 2024 состоится в ДС «Мегаспорт» в Москве

Стоит ли отдавать ребенка в частную школу?


Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду

Токсиколог Кутушов назвал дефицит магния причиной проблем с пищеварением

Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах

На Сейшелы - слушать песни китов


Nottingham rampage victim’s families slam ‘shameful & arrogant’ BBC doc ‘too sympathetic’ to killer Valdo Calocane

Just hours left for thousands of hard-up households to get £100s worth of white goods or new boiler – how to claim now

Grisly suicide-pod tale blows up lies of ‘dignity’ in assisted suicide

My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.


Сегодня свой 65-летний юбилей отмечает Заслуженный спасатель Российской Федерации, член Высшего Совета Общероссийской общественной организации "Российский союз спасателей" Литюк Николай Петрович

Осенние отражения...

В Ленинском районе Крыма проверили бывших мигрантов, не вставших на воинский учет

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей


Today's Wordle answer for Sunday, September 29

Elgato Game Capture Neo review

New California law inspired by Ubisoft and Sony requires retailers to warn consumers that the digital games they buy can be taken away at any time

Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.



Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда

С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда




Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»

На Сейшелы - слушать песни китов

Сетка и сетчатые ткани – самые «дышащие» и практичные

Российские поставщики инженерных решений завоевали доверие строителей дата-центров


Российские поставщики инженерных решений завоевали доверие строителей дата-центров

Сетка и сетчатые ткани – самые «дышащие» и практичные

Прямоугольные LED светильники: практичность и эстетика

Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь


Стало известно, кто из россиян примет участие в турнире ATP-500 в Вене в конце октября

Томми Пол уступил Томашу Махачу во втором круге турнира ATP-500 в Токио

Кудерметова вышла в третий круг турнира WTA 1000 в Пекине

Павлюченкова объявила о досрочном завершении сезона


Компании «Свободные Технологии Инжиниринг», «Парус электро» и «ПСМ» договорились о сотрудничестве в области проектов по созданию дата-центров

Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь

Первый проект от BMS Development Group станет экополисом в окружении зеленых исторических деревьев

Предприниматель Станислав Кондрашов советует разжигать любопытство в своей аудитории


Музыкальные новости

Валерий Гергиев открыл во Владикавказе культурный центр

Metallica — Harvester Of Sorrow (Москва, Тушино, 28.09.1991)

Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду

Валерий Гергиев откроет новый концертный зал во Владикавказе



ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда

Родители 317,2 тыс. детей в Московской области получают единое пособие

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей


Президент ТПП РФ Сергей Катырин поздравил работников атомной промышленности с профессиональным праздником

Борис Джонсон в пандемию планировал вторжение в Нидерланды ради вакцины

Пегула выбила Кудерметову с турнира WTA в Пекине

Сергей Собянин рассказал, как город поддерживает экспорт в страны БРИКС


ЦЕРЕМОНИЯ ПЕРЕДАЧИ КЛЮЧЕЙ РОСГВАРДЕЙЦАМ ОТ НОВЫХ АВТОМОБИЛЕЙ ПРОШЛА В САРАТОВЕ

История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит

Вы просто поверьте: в сериале по мотивам советского хита «Москва слезам не верит» снимаются Иван Янковский, Андрей Максимов и Анастасия Талызина

Водители смогут переночевать с удобствами — на трассе заработал первый отель



5 мифов о загородной жизни: разбираем на примере Крыма




Токсиколог Кутушов объяснил, что делать, если разбили ртутный градусник

Правильное питание: эксперты развеивают мифы о консервированных продуктах

Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением

Врач-гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: что делать, если у вас нет с собой зубной щетки



Сборная России скорее всего сыграет в Москве против команды из Азии

В исправительной колонии № 7 прошел турнир по мини-футболу памяти сотрудников УИС, погибших при выполнении служебного долга

Сотрудникам следственного изолятора № 3 организовали экскурсию на Сулакский каньон

Завершился чемпионат Главного управления Росгвардии по Московской области по плаванию




Сергей Собянин рассказал, как город поддерживает экспорт в страны БРИКС


Токсиколог Кутушов объяснил, как микробиота кишечника помогает справиться с отравлением

Рекордное количество участников привлёк Конкурс экологических проектов в Мытищах

Banyan Tree Vabbinfaru: экологичная роскошь

Первый проект от BMS Development Group станет экополисом в окружении зеленых исторических деревьев


Предприниматель Станислав Кондрашов советует разжигать любопытство в своей аудитории

Российские поставщики инженерных решений завоевали доверие строителей дата-центров

Прямоугольные LED светильники: практичность и эстетика

Компании «Свободные Технологии Инжиниринг», «Парус электро» и «ПСМ» договорились о сотрудничестве в области проектов по созданию дата-центров


В Архангельске возобновилась реконструкция международного аэропорта в Талагах

Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области

Ефимов: на станции «Рублево-Архангельская» готовятся к проходке тоннелей

В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России


Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»

В районе Симферополя появится необычный жилой квартал

В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс

В Симферополе появится новый бизнес-центр “Крымский”


Чем заняться на даче осенью: две идеи быстрого строительства

Правильное питание: эксперты развеивают мифы о консервированных продуктах

Галина Янко: что принесет кольцеобразное затмение Солнца 2 октября

Первый проект от BMS Development Group станет экополисом в окружении зеленых исторических деревьев












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Пегула выбила Кудерметову с турнира WTA в Пекине






В Москве более 19 тысяч светильников заменили на светодиодные

Компании «Свободные Технологии Инжиниринг», «Парус электро» и «ПСМ» договорились о сотрудничестве в области проектов по созданию дата-центров

Российские поставщики инженерных решений завоевали доверие строителей дата-центров

История автомобильного бренда TANK: кому принадлежит