Готовимся к прививке: да здравствует кефир, долой газировку!

– Часто можно услышать совет выпить перед прививкой или сразу после неё антигистаминный препарат (от аллергии) – мол, это помогает избежать повышения температуры, боли и отёка в месте укола. Верно ли это?

– Это не просто бесполезный, а вредный совет! Опыт предыдущих вакцинаций показывает, что антигистаминные препараты нужны только людям, у которых есть соответствующий аллергический анамнез. Они принимают антигистаминные таблетки по назначению врача в плановом порядке. Одно из недавних крупных исследований показало, что «профилактический» приём антигистаминных препаратов при вакцинации замедляет иммунный ответ на прививку.

– Можно ли принять успокоительные препараты перед вакцинацией, чтобы не волноваться?

– Да, можно. На фоне тревоги, стресса может подниматься давление. Поэтому людям, склонным к гипертонии, в день вакцинации рекомендуется с утра проконтролировать давление и, если нужно, принять гипотензивные препараты, назначенные лечащим врачом.

– Что делать, если после прививки возникает гриппоподобный синдром – повышается температура, болит голова?

– Не у всех может быть такая реакция, но если она есть, это нормально. Можно принять парацетамол. Если нужен более выраженный эффект – примите ибупрофен. В целом оба эти препарата обладают жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Не забываем о том, что после прививки в организме идёт ослабленный инфекционный процесс. Поэтому рекомендуем особенно внимательно относиться к своему здоровью в период между прививками, минимизировать контакты, посещение людных мест, пользоваться масками – они защищают не только от ковида, но и от любых ОРВИ.

– Надо ли придерживаться особой диеты накануне и сразу после вакцинации?

– Это не обязательно, но для того чтобы сформировать хороший поствакцинальный иммунитет, требуется усиление активности иммунной системы. Лучше всего с этой целью придерживаться рациона, состоящего из разнообразных продуктов как растительного, так и животного происхождения, соответствующего общепринятым рекомендациям по здоровому питанию. Чтобы получить лучший иммунный ответ, разумно потреблять достаточное количество основных питательных веществ. Важно помнить, что негативный эффект оказывает алкоголь. Следует отказаться от употребления спиртного даже в небольших дозах до и после вакцинации – как минимум в течение трёх – пяти дней. Вредными могут оказаться также копчёности, сладости и шоколад, клубника, цитрусовые и сыры с плесенью. Из-за этих продуктов иммунный ответ может оказаться слишком резким.

– Предположим, что человек не успел привиться в силу каких-то причин и всё-таки заболел коронавирусом. Как в этом случае следует питаться, какие продукты употреблять?

– Нет какого-то одного продукта, который волшебным образом обеспечит вам супериммунитет, не стоит верить всему, что пишут в Сети, – вполне возможно, в рекламных целях. Правильное питание – это питание прежде всего рациональное и сбалансированное. Принимать пищу надо в определённые часы 4–5 раз день. При этом не стоит забывать о том, что количество потребляемых калорий должно быть адекватно затратам энергии человека. В условиях изоляции или карантина человек испытывает стресс с так называемой гиперфагической реакцией: потребляет, сам не замечая этого, гораздо больше пищи, чем требуется его организму для восстановления затраченной энергии. При этом двигательная активность снижена в силу понятных причин. В данный период особенно важно проследить за количеством калорий, которые вы потребляете: излишки пойдут не на пользу организму, а будут только мешать бороться с болезнью.

– И всё-таки: что можно и чего нельзя, что вредно и что полезно в период болезни?

– Желательно минимизировать потребление соли, сахара и насыщенных жирных кислот. Где они содержатся? Прежде всего в колбасных изделиях, их лучше заменить на натуральное мясо, которое вы приготовите дома. В кондитерских изделиях из муки высшего сорта, в газированных напитках. От всего этого надо или воздержаться вовсе или серьёзно ограничить потребление таких продуктов хотя бы до того момента, когда можно будет восстановить двигательную активность. Овощи, фрукты, орехи, полноценные белки, ненасыщенные жирные кислоты – вот основа сбалансированной диеты, которой следует придерживаться. Плюс морсы, кисели и кисломолочные продукты, где содержатся бифидолактобактерии, ответственные за иммунитет.

Берегите себя, питайтесь правильно и главное – не откладывайте вакцинацию в долгий ящик, не стоит рисковать здоровьем!