Диетолог дала рекомендации по питанию для психического здоровья
Клетчатка служит «кормом» для полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, отметила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. По ее словам, присутствие этого компонента в рационе необходимо для нормального функционирования всех систем организма, а также для поддержания психического здоровья.
«Человеку необходима клетчатка. Клетчатка – это корм для полезной микрофлоры, для нашего микробиома. Это такие бактерии, которые делают много хорошего для нашего организма. Они помогают нам выживать, поддерживать в норме иммунную систему и психическое состояние, благотворно влияют на пищеварение. Проводились исследования корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением клетчатки, и выводы были в пользу клетчатки. То же самое с психическими заболеваниями», – приводит слова Соломатиной радио Sputnik.
Получать клетчатку в необходимом количестве позволяет включение в ежедневный рацион 400-500 граммов овощей, продолжила диетолог.
«Достаточно съедать 400-500 граммов овощей и фруктов в день, чтобы получать нужное количество клетчатки. Причем лучше именно овощей, потому что фрукты содержат сахар. Идеальный вариант – это зеленые овощи, не крахмалистые. Также для получения клетчатки подойдет цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка», – добавила Соломатина.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Сеть клиник «Будь Здоров» усилит направление по контролю качества медицинской помощи
Как спорт влияет на сердце?
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Российский лоукостер начнёт возить туристов в самый популярный у россиян зарубежный город
Faculty of Diplomacy
The Eurasian International University is conducting an additional recruitment of applicants for another program - "International Economic Relations"!
Transform Your Car with Tintex: A Comprehensive Guide
Optimize Your Ride with Tintex: Expert Services for Every Car Enthusiast
BRICS House will open in Russia on August 28, 2024. It will become the central platform for business and humanitarian cooperation with t
BRICS House opens in Russia
Досрочно завершили ремонт дороги «Малоярославец – Боровск» – Комлево – Роща в Калужской области
ALMI Partner и «ГИГАНТ» подтвердили совместимость продуктов
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Два человека погибли в утреннем ДТП на трассе Р-402 в Омской области
Arkane founder Raphael Colantonio will reveal more about his next game in a few days, says fans of Dishonored and Prey 'will be happy'
Мафия-НН: Большой город всегда долго собирается.
Fans of MOBAs and extraction shooters should sign up for Seekers of Skyveil's playtest on Steam and prepare for its closed beta next month
This new soulslike has the best twist on the genre I've seen, but it sadly flubs the landing
Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Mash: в Ставрополье пациентка получила некроз кожи после электронного массажа
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Владимир Ефимов: Четыре вентиляционные установки обеспечат теплом наземную станцию метро «Потапово»
«Ингосстрах» и «Будь Здоров» рассказали о профилактике заболеваний глаз
Гендиректор Эрмитажа Пиотровский стал послом Международной премии мира имени Толстого
Против мужчин, избивших в автобусе в Москве 87-летнего пенсионера за фразы о ЧВК Вагнера, возбудили уголовное дело
В Самаре открыли пункты сбора помощи для жителей Курской области
Многодетная мать призналась в торговле новорожденными в столице России
Героиня России на Олимпиаде-2024: родилась в Жигулевске, поступила в универ в США, носит косынку
Карен Хачанов проиграл итальянцу Арнальди во втором круге «Мастерса» в Монреале
«Невероятное счастье и… нечто небывалое»: как Джокович выиграл Олимпиаду и стал величайшим теннисистом в истории
Теннисист Рублев заявил, что пропустил Олимпиаду, так как не был готов морально
Алексей Трошин вышел из состава Смарт Бэттериз
Кроссовер Kia с «автоматом» — за 1,74 млн рублей. Минимальная стоимость Kia KX1 в России существенно опустилась
Орловская область приняла около 800 человек из Курской области
Вильфанд рассказал об опасных явлениях более чем в 10 регионах России
Музыкальные новости
Певица Бузова рассказала о тяжелой акклиматизации после возвращения в Москву
Певица Билли Айлиш и рэпер Снуп Догг выступят на закрытии Олимпиады в Париже
Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Алкоголь, запрещенные вещества и странный внешний вид: Нетребко пустилась во все тяжкие после развода
Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Валютные ставки — в рост. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших долларовых вкладов за июль 2024 года
«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika
Мексика пригласила Путина посетить инаугурацию нового президента
Ко Дню физкультурника сотрудник СОБР Росгвардии провёл зарядку для воспитанников центра помощи детям в Иркутске
Тренер Петржела считает "Динамо" главным конкурентом "Зенита" в РПЛ
В Москве 87-летнего пенсионера побили и скрутили прямо в автобусе за фразу о ЧВК "Вагнер"
В Оренбуржье полицейские помогли водителю съехавшего в кювет грузового автомобиля
В Москве 87-летнего пенсионера побили и скрутили прямо в автобусе за фразу о ЧВК "Вагнер"
В Москве задержали сбившего полицейского и пенсионерку мотопутешественника Бурова
Двух девушек увезли на скорой после ДТП с переворотом на М-5
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Собянин заявил о готовности Москвы помогать Курской области столько, сколько потребуется
Тень мятежа Пригожина и похода на Москву: на Западе вынесли Путину вердикт
Услуги ЭКСАР по страхованию и перестрахованию освобождены от НДС
На популярный китайский курорт вновь открыты полеты с Дальнего Востока
Во Внукове усилен контроль из-за энтеровирусной инфекции
Токсиколог Кутушов назвал топ продуктов для активной работы мозга
«Должно насторожить»: какие признаки указывают на низкий иммунитет
Обман мозга: почему завтрак так важен для физического и психического здоровья
Захарова заявила, что Киев продолжает наращивать террористическую активность
Вторжение в Курскую область - «атака последней надежды» Зеленского: как Киев пытается пустить пыль в глаза своим спонсорам
Ермак заявил, что Киев не видит смысла в мирных переговорах с Россией
Тренер Петржела считает "Динамо" главным конкурентом "Зенита" в РПЛ
Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM
Фестиваль «Лето в Москве» приобщил к падел-теннису порядка 10 тыс горожан
Тренер Точилин: "Динамо" надо качественно сыграть с "Зенитом" в обороне
"Есть чем ответить": Лукашенко призвал белорусов не переживать из-за возможной войны
Лукашенко сообщил Шанмугаратнаму о желании сотрудничать с его страной
Лукашенко высказался о «могучих автомобилях» Минского автозавода
Собянин провел технический пуск станции «Потапово» Сокольнической линии метро
Собянин: 60 московских НКО помогают участникам СВО
Сергей Собянин открыл участок магистрали Солнцево-Бутово-Варшавское шоссе
Собянин: сделаем все возможное, чтобы поддержать жителей Курской области
«Ростелеком» объявляет о создании коммерческого ИТ-кластера
Львенка забрали у владельца, который гулял с ним в центре столицы
«Москвич» выбрал отечественного поставщика стекол на конвейер
Мужчина нашёл 1,5-месячного львёнка около кафе в центре Москвы
"КамАЗ" начал продажи нового грузовика поколения К5
Замруководителя следственного управления по Тверской области приступил к исполнению должностных обязанностей
Врач назвала неочевидные последствия употребления кофе с сахаром натощак
Волейбольная команда «Красные крылья» — одна из лучших в стране
Волонтеры из Реутова поучаствовали в субботнике в заповеднике Архангельское
Жизнь людей под угрозой: В Архангельской области обнаружили 288,5 метра бесхозного газопровода
Строительная отрасль Архангельской области: динамика рынка и перспективы заработка
Александр Бастрыкин вмешался в ситуацию с избиением детьми прохожего в Архангельске
Капитальный ремонт фасада шестнадцатиэтажного дома в районе Зюзино завершится в этом году
Ярмарка специальностей "Мир профессий и твое место в нем"
«Жизнь. Творчество. Судьба»
к 130-летию со дня рождения писателя, драматурга, переводчика
М. М. Зощенко
Акция-приглашение к чтению «Будь на волне – читай!»
Против мужчин, избивших в автобусе в Москве 87-летнего пенсионера за фразы о ЧВК Вагнера, возбудили уголовное дело
Рас-Мохаммед: путешествие в подводный мир Шарм-эль-Шейха
Гендиректор Эрмитажа Пиотровский стал послом Международной премии мира имени Толстого
Лучшие мобильные игры 2024 года
