Российские медики поставили точку в вопросе о пользе 10 тысяч шагов в день
Долгое время считалось, что в день нужно проходить не менее 10 тыс. шагов, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Российские медики наконец прояснили этот вопрос.
unsplash.com Долгое время считалось, что в день нужно проходить не менее 10 тыс. шагов, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Российские медики наконец прояснили этот вопрос.
Как отметила кардиолог Фаина Лобжанидзе, ходьба пешком — это самый доступный вид нагрузки, поскольку не требует специальной подготовки, снаряжения и трат. Однако некоторым людям, особенно пожилым и с лишним весом, очень трудно проходить именно 10 тыс. шагов. Гораздо эффективнее уделять время не пройденному расстоянию, а времени пешей прогулки.
«Лучшим вариантом станут прогулки в среднем темпе в течение 30-60 минут. Такие прогулки надо совершать каждый день», — добавил травматолог-ортопед Уллубий Керимов в беседе с «Лентой.ру» . При этом эксперты советуют выбирать темп, при котором у человека появляется легкая испарина, а дыхания хватает только на то, чтобы поддерживать разговор. Именно такая скорость полезна для поддержания здоровья сердца и легких.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
ТО-МÁ ворвалась в офис и устроила танцы в своем новом клипе на песню «Помада»
Гала-закрытие I Международного фестиваля «Мир классического романса» состоится в Капелле Санкт-Петербурга
Sky Sports issue grovelling apology to Nottingham Forest after Gary Neville’s ‘Mafia gang’ outburst
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
Leeloo Dolls: Your Premier Destination for Realistic Sex Dolls
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Начальник сервисного локомотивного депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Сергей Черемохин принял участие во вручении дипломов студентам Ивановского железнодорожного колледжа
Ограничивается движение большегрузов по трассе М-5 Урал в Самарской области
Новая Лада Ларгус — реальные цены у дилеров в июле 2024 года
Столичный спецназ Росгвардии завершил полевой выход в Подмосковье
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Релиз Otherworld Three Kingdoms на смартфонах — новичкам дают 100 гача-круток
Escape From Tarkov studio Battlestate Games has put a bounty on cheaters
Macrumors: «В iPhone 17 Slim будет 8 ГБ ОЗУ, а стоить он будет больше Pro Max»
Вильфанд сообщил о прекращении опасных для здоровья "египетских ночей" в столице
«Аэрофлот» отменил семь рейсов для быстрой стабилизации расписания вылетов из Москвы
Тишковец рассказал о погоде в Москве на выходных
Движение поездов Павелецкого направления МЖД восстановили в обе стороны
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
«Спартак» объявил об уходе Бальде
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Москвичи смогут бесплатно отправить письма и открытки на 15 станциях метро
Движение транспорта в округе ограничили
Центр социального обслуживания и реабилитации Наро-Фоминска отметил юбилей
На выставке "Россия" в Москве проходят Дни Краснодара
Пожар площадью 250 кв м произошел в здании на юго-востоке Москвы
30-я победа в сезоне: Медведев справился с Мюллером, а Карацев из-за травмы не доиграл матч с Хачановым на Уимблдоне
Более 100 спортсменов в Саратове принимают участие в Кубке России по настольному теннису памяти Паралимпийской чемпионки Наталии Мартяшевой
Звезда «Гонки» Даниэль Брюль снимет байопик о немецком теннисисте Готфриде фон Крамме
Уимблдон. 4 июля. Марреи сыграют пару последним запуском на Центральном корте, Зверев сыграет на Корте №1
Орбан назвал переговоры с Путиным "настоящим вызовом"
В Москве "Южане" толпой избили ветерана ФСБ. Вместо полиции с бандитами разбиралась "Русская Община"
"Спартак" объявил о расторжении контракта с Кейта Бальде
Депутат ФРГ Рот призвал подумать о лишении Орбана председательства в Совете ЕС
Музыкальные новости
Гергиев откроет тур по Золотому кольцу с Мариинкой концертом во Владимире
Филипп Киркоров, Баста, Тимати, Seville и другие гости открытия средиземноморского ресторана Zea
Музыкальный фестиваль Бориса Березовского открылся в Елабуге
«С детства знаю рецепт от любви с первого взгляда – посмотреть второй раз». Юрий Лоза рассказал о личном в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой»
«Аэрофлот» отменил семь рейсов для быстрой стабилизации расписания вылетов из Москвы
В ОМ Девелопмент рассказали, как рынок отреагирует на отмену льготной ипотеки
В Пулково задерживаются семь рейсов
Вильфанд сообщил о прекращении опасных для здоровья "египетских ночей" в столице
В Москве состоялось торжественное открытие нового творческого проекта «Галерея художников»
Андрей КУДРЯКОВ: "Делюсь печальным известием о гибели нашего товарища Дмитрия. Он как раз и есть герой "Британца"...
Собянин: Две улицы и два сквера в Москве получили новые названия
Мужчину будут судить в Томске за разбойное нападение и хищение на 20 млн рублей
В Ярославской области стихия нанесла удар по Данилову
Пробежал, как тень: неизвестный мужчина выскочил под колёса машины на трассе М-5
Два человека пострадали в Москве во время урагана
В Москве во время урагана «Орхан» из-за падения деревьев пострадали два человека
Во Франции назвали безумной реакцию главы Еврокомиссии на визит Орбана в Москву
Моди собирается обсудить торговый дисбаланс с Путиным в Москве
Орбану предрекли волну ограничений от союзников Венгрии из-за поездки в Москву
Премьер Индии собирается в Москву, чтобы просить Путина освободить индийцев из армии РФ
Вильфанд сообщил о прекращении опасных для здоровья "египетских ночей" в столице
Врач Мескина: если у человека сильный иммунитет, то он не заболеет от сквозняка
Депутат МГД Семенников проверил ход работ по капремонту взрослой поликлиники в Северном Бутове
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
Кир Стармер заверил Зеленского в продолжении поддержки Великобритании
Путин и Зеленский отвергли идею Орбана о прекращении огня
В Киеве заявили о невменяемом поведении Зеленского
Ушаков: Орбан не передавал Путину посланий от Зеленского
Какие мероприятия «Лета в Москве. Все на улицу!» стоит посетить в эти выходные
Обновленный стадион "БАМ" открыли к юбилею магистрали
Тренер Игнатьев не верит, что ЦСКА поборется за чемпионство в новом сезоне РПЛ
Победитель Олимпиады-80 Николай Корольков умер в возрасте 77 лет
Собянин объявил о запуске программы льготного кредитования для инвесторов
Собянин: Киностудия Горького провела киноэкспедиции для московских школьников
Собянин рассказал о реализации программы реновации в Москве
Собянин пригласил посетить форум-фестиваль «Территория будущего. Москва-2030»
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Жителей и гостей Москвы предупредили о новой волне аномальной жары
Биолог Марьинский: богомолы станут частью фауны Москвы и Подмосковья
Депутат Михаил Мурзаков провел в Мытищах прием избирателей
Водитель автобуса погиб в ДТП с четырьмя машинами в Бибиревском районе Москвы
Депутат ФРГ Рот призвал подумать о лишении Орбана председательства в Совете ЕС
В России решили определить критерии чрезмерного использования иностранной лексики
В Москве "Южане" толпой избили ветерана ФСБ. Вместо полиции с бандитами разбиралась "Русская Община"
Собянин: Утвержден проект участка метро от «Липовой рощи» до «Ильинской»
Жителей Поморья приглашают на «Семейный пикник»
Мимо прошла... Я о грозе ?
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
В Крыму родственница олигарха Иосифа Файнгольда на самокате упала на ребенка
В Крыму девушка на электросамокате рассекла лоб полуторагодовалой девочке
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
Глава Симферополя ходит на работу в рубашке polo итальянского дизайнера
Для юных пассажиров. Вышла детская книга о водителях такси
Центральный музей российского казачества откроют в Москве
Виновника унесшего две жизни огненного ДТП на МКАД арестовали
Не пейте эти помои: названы марки кофе, которые не стоит брать даже по акции
