Языки любви: как донести свои чувства

Три заветных слова «я тебя люблю» – важный, но не единственный, а подчас даже не самый убедительный способ донести до близкого свою любовь. Задумайтесь, часто ли вы произносите слова похвалы и поддержки, уделяете ли любимым людям достаточно внимания, какой смысл вкладываете в подарки, не скупитесь ли на ласковые касания? Всегда ли дорогие вам люди чувствуют себя понятыми, нужными, защищёнными, любимыми?

У каждого из нас свой темперамент и характер, все мы выросли в разных семьях, в которых почерпнули разные «языки любви». Кто-то привык говорить о чувствах открыто, другого это лишь смутит, а для третьего слова, не подкреплённые делами, вовсе ничего не значат. Чтобы избежать недопонимания и непременно донести до любимого человека свои чувства, специалисты – в частности, знаменитый психолог Гэри Чепмен ­– советуют научиться сознательно и постоянно выражать любовь и привязанность всеми возможными способами.

Учитесь высказывать любовь

Тем из нас, кто вырос в атмосфере неприятия, постоянной критики, необходимости скрывать чувства и «заслуживать» любовь, придётся привыкать и самим не замалчивать тёплые слова симпатии, одобрения и поддержки, которые зачастую так нужны нашим любимым людям.

– Не скупитесь на искреннее «люблю тебя», но и не низводите его до простого «привет» или «пока». Ведь о любви можно сказать так по-разному: «обожаю», «скучаю», «ты такой классный», «ты потрясающая», «ты – мой любимый человек».

– Почаще делайте любимым комплименты, как наедине, так и публично: «ты сегодня просто сияешь», «тебе так идёт новая причёска». Только говорите это, чтобы порадовать дорогого человека, а не чтобы чего-то от него добиться.

– Спрашивайте у любимых «как дела», проявляйте солидарность и выражайте сопереживание: «мне жаль, что у тебя был неудачный день, давай я налью тебе чаю». Будьте осторожнее с критикой и проявлениями иронии – в моменты уязвимости неодобрением и насмешкой можно ранить даже самого понимающего друга.

– Выказывайте доверие и поддержку, ободряйте и вдохновляйте: «я в тебя верю, у тебя всё обязательно получится», «я рядом, чтобы помочь».

– Хвалите и благодарите близких, позвольте им почувствовать себя особенными. Вместо неконкретного автоматического «спасибо» лучше скажите: «ужин был просто чудесный», «ты готовишь плов лучше всех». Только помните, что важна не лесть, а именно искренние комплименты. Если самодельная полочка или экспериментальный торт получились неказистыми – отметьте вложенный труд и смелость идеи.

– Обращайтесь за советом и помощью – покажите близкому, как цените его мнение и навыки: «подскажи мне, ты же так хорошо в этом разбираешься», «помоги, пожалуйста, с починкой, – ты в этом мастер». Только не делайте просьбы претензиями – вместо «ты что-то давно не готовишь мне кофе» лучше сказать: «пожалуйста, свари сегодня кофе – у тебя это получается просто бесподобно».

Задумайтесь о том, что близкие делают для вас. Если друг всегда поддерживает вас, любимый человек порадовал, ребёнок хорошо себя проявил – обязательно скажите им о том, какую благодарность, радость, гордость и любовь вы чувствуете. И просто почаще говорите близким: «спасибо, что ты рядом».

Сделайте ваше время вместе наполненным

Когда вы вместе, уделяйте любимому человеку всё своё внимание – чутко относитесь к его словам, чувствам, желаниям, увлечениям и вкусам. Десять минут искренне, тепло поговорить, глядя друг другу в глаза, гораздо лучше, чем часами сидеть рядом на диване, уткнувшись в телевизор или в свои гаджеты. Старайтесь быть внимательным, сопереживающим слушателем.

Не забывайте, что если вы хотите видеть искренние эмоции партнёра – вам нужно доверить ему и свои чувства, мысли и планы. Щедро делитесь с любимыми вашим временем и интересами. Найдите в бытовой рутине или хобби общее дело, которым сможете заниматься вместе, помогая друг другу. Это может быть готовка, прогулка, общие визиты в спортзал и т.п. Если вам интересно проводить время друг с другом – это знак вашей истинной душевной близости.

Давайте любимым понять, что дорожите вашим временем вместе: проявляйте инициативу в общении, стройте совместные планы, создавайте общие памятные моменты, отмечайте важные даты, используйте понятные только вам двоим шутки и т.п.

Заботьтесь о любимых

Дайте дорогим людям понять, что их потребности и желания – ваши важные приоритеты. Случается, что близким нужно от нас то, что кажется нам трудоёмким или бессмысленным: помочь родителям партнёра на даче или другу с переездом, вместе сходить за покупками и т.п. Готовность позаботиться о нуждах любимого человека, несмотря ни на что, вложить в это своё время и силы, чем-то пожертвовать – очень ясное выражение нашей любви. Старайтесь делать жизнь любимого человека приятнее и легче: предлагайте помощь, при необходимости берите на себя часть забот близкого, бескорыстно участвуйте в решении его проблем, не забывайте о своих обещаниях. Важно только, чтобы ваши действия были искренними, а не продиктованными виной или страхом. На попытках «купить» прощение или привязанность искренних прочных отношений не построишь. И наоборот, если близкие люди с радостью помогают друг другу, это укрепляет их связь, помогает почувствовать себя нужными и любимыми. «Отдохни, я помою посуду» иногда может заменить самое прочувственное признание.

Делайте подарки со смыслом

Наши подарки дорогим людям должны быть не «обязаловкой», а зримыми воплощениями наших мыслей о дорогом человеке, знаками нашей любви, внимания и заботы. Ориентируйтесь не на стоимость или престижность подарка, а на его эмоциональную ценность для того, кого вы одариваете. Что искренне порадует, удивит, восхитит вашего любимого человека? Какой подарок скажет близкому: «я понимаю тебя», «я помню о твоей мечте», «ценю нашу общую историю», «думаю о тебе», «забочусь о тебе», «люблю тебя»? Старательно готовя, подбирая, упаковывая подходящий подарок, вы вкладываете в него эмоции, которые потом сторицей вернутся вам в виде реакции на вашу заботу. А кроме того, подарок «для галочки» вполне может быть заброшен в угол шкафа, а то и вовсе передарен, тогда как подходящий, радующий подарок будет ещё долго напоминать о вас и ваших чувствах. Не стоит и ожидать за подарок «воздаяния», он должен быть сделан от чистого сердца.

Почаще делайте подарки-сюрпризы без особого повода. Ваш любимый человек обожает пиццу с ананасами? Просто прихватите такую по дороге домой – без всяких слов будет понятно, что это ваш знак внимания именно для него.

Дарите ласковые прикосновения

Люди – существа общественные, так что физические проявления тёплых чувств нужны всем нам, пусть и в разной степени. И речь не только о сексуально окрашенных прикосновениях. Если ваш любимый человек «тактилен» или ребёнок тянется за лаской – не отстраняйтесь от них, ведь это прекрасный способ передать вашу любовь через мягкие касания рук, крепкие объятия, нежные поцелуи. Просто подставьте близкому плечо, когда это нужно, мимолётно прижмитесь, демонстрируя близость и поддержку, или шутя потритесь носом, погладьте ребёнка по голове, разомните другу усталые плечи – вариантов множество на все потребности и ситуации. Помните, что отстраняясь физически, мы можем показаться отстранёнными и эмоционально, недостаточно сильно любящими.

Разберитесь, какой язык любви ближе вам и вашему дорогому человеку, и будьте внимательны к его и собственным потребностям. Помните, что сказать: «люблю тебя» и успокоиться – совершенно недостаточно. Чтобы на любом языке любви полнее доносить до близких свои чувства, нужно неустанно практиковаться. Даже если вы не привыкли к «этим сантиментам» – тренируйтесь, и тогда слова и действия, которые поначалу покажутся вам неестественными, со временем станут получаться у вас всё более и более органично, укрепляя вашу связь с любимым человеком.