Терапевт Андреева: рыба, орехи, шоколад и яйца поддерживают здоровье мозга
Какие продукты улучшают когнитивные способности, рассказала врач-терапевт Ирина Андреева.
«Улучшение когнитивных способностей может быть достигнуто благодаря правильному питанию, которое включает в себя ряд продуктов, богатых питательными веществами, которые поддерживают здоровье мозга и способствуют его функционированию», — приводит её слова издание «МедикФорум».
Она перечислила то, что, по её мнению, благотворно повлияет на мозг. Андреева порекомендовала включить в рацион жирную рыбу — лосося, сардины, треску, потому что она содержит достаточно омега-3 жирных кислот, особенно EPA и DHA, которые улучшают память, концентрацию и обучаемость.
Полезны миндаль, лесные орехи, фисташки, семена чиа, льна и подсолнечника — они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Эти добавки помогают защищать мозг от повреждений и улучшают когнитивные функции.
Мощный антиоксидант — куркума, она защищает мозг от возрастных изменений. Чёрный шоколад благодаря высокому содержанию флавоноидов улучшает кровообращение в мозгу.
Необходимы и яйца — в них есть важный питательный элемент холин, необходимый для работы нервной системы.
Ранее гепатолог назвал продукты, которые не следует есть утром. По его мнению, на завтрак нужно употреблять еду, богатую антиоксидантами.