The Sun: укрепить иммунитет поможет разнообразное питание

Чтобы защитная функция иммунной системы работала в полной мере, следует придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона. Об этом заявила британский врач-терапевт и телеведущая Зои Уильямс, пишет The Sun. «Употребляя разнообразную пищу вы получите больше питательных веществ, например витаминов С, D, цинка, селена, железа и других», — приводит слова Уильямс «Медздрав.Info». Врач отметила, что люди простужаются в среднем четыре раза в год. Более частые простуды — повод обратиться к врачам, так как это может свидетельствовать о слабом иммунитете. Лучший способ укрепить защитную функцию организма — разнообразить рацион, отметила Уильямс. «Красные помидоры содержат много ликопина, оранжевая морковь богата бета-каротином, зеленая брокколи содержит сульфорафан, а фиолетовая капуста — антиоксиданты, называемые антоцианами», — перечислила врач. Кроме того, нужно вести активный образ жизни и чаще гулять. Ранее эксперт объяснил, чем опасны монодиеты. По мнению врача, недостаток микроэлементов может негативно повлиять на здоровье.