Ученые поделились перечнем из 7 продуктов, стимулирующих работу мозга. Шоколада там нет.
Сладости снижают концентрацию внимания. Научные исследования доказывают, что высокое содержание сахара вызывает резкий, но короткий всплеск энергии. Портал «Провинция.ру» пишет, что для улучшения памяти, повышения эффективности работы и учебы можно включить в свой ежедневный рацион семь продуктов.
Во-первых, стоит добавить в качестве перекуса бананы. Они богаты калием, который поддерживает когнитивные функции и помогает легче справляться со стрессом. Сахара там немного, но достаточно для работы мозга.
Второй полезный для умственной работы продукт – орехи. Ежедневная порция равно 30 г. Ученые предлагают отдать предпочтение грецким орехам, миндалю или пекану, в которых больше всего ненасыщенных жирных кислот.
В-третьих, ученые советуют есть цельнозерновую овсянку. В ходе экспериментов они пришли к заключению, что такая каша улучшает кратковременную память и концентрацию. Тем временем так называемые быстрые углеводы снижают когнитивные функции.
Из овощей эксперты советуют обратить внимание на свеклу. Употребление этого продукта способствует расширению кровеносных сосудов, а значит и притоку насыщенной кислородом крови к мозгу, что стимулирует его работу. Свекла сырой или варенной.
В качестве полезных напитков исследователи называют три: зеленый чай, кофе, но не больше нескольких чашек в день, а также пара литров воды. Эти жидкости стимулируют умственную активность, улучшают память и концентрацию.
Туристы этой национальности достали даже собственных граждан в своей стране: они массово оставляют экскременты на улицах и устраивают беспорядки на местных курортах
Жители Барнаула помогут сделать родной город чище
Пошив костюма по индивидуальным размерам
Приглашенные солистки выступят в опере «Руслан и Людмила»
Погнутый евро // Курс европейской валюты продавило новостями
В МИД России назвали условия для аккредитации новых австрийских журналистов ORF
Футуристическая сила финансового алгоритма: как DGen CyberExchange искажает экономическую ситуацию до неузнаваемости! Кибер-франшиза dDigitalGene превосходство в информационной эпохе
Сыграть свою лучшую игру. Денис Мацуев рассказал, где искать гениев