Добавить новость
ru24.net
Ru24.pro
Июнь
2024

Флавоноиды – мощные антиоксиданты

Эти растительные пигменты, которым мы обязаны яркой окраской плодов, приносят пользу организму.





Когда мы говорим о пользе овощей, фруктов или ягод, обычно имеем в виду витамины и минералы. Однако есть еще одна важная для организма группа веществ – флавоноиды. Им мы обязаны яркой окраской плодов. Так, антоцианы дают красный, синий, фиолетовый цвет, а флавоны, флавонолы, ауроны, халконы – желтый и оранжевый.

Флавоноиды участвуют во многих процессах, протекающих в организме, – оказывают антиоксидантное действие, снижают свертываемость крови, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы.

Когда нужны растительные флавоноиды:

- при быстрой утомляемости и слабости;

- в период стрессов;

- при любых травмах, особенно сопровождаемых кровотечениями;

- при повышенной хрупкости капилляров, проблемах с давлением, нарушениях кровообращения;

- при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника;

- при смене сезонов, особенно с тепла на холод.

Известно более 6500 разновидностей биофлавоноидов. Вот несколько самых известных:

Кверцетин

Кверцетин – пожалуй, самый мощный среди биофлавоноидов антиоксидант. А еще он предотвращает образование атеросклеротических бляшек и тем самым способствует профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. В последнее время появились рекомендации по использованию кверцетина вместе с цинком для лечения пациентов с COVID-19. Максимальная концентрация этого вещества – в красном луке. Также кверцетин содержится в яблоках, томатах, брокколи, болгарском перце, красном винограде, темной вишне, бруснике, малине.

Антоциан

Его основная задача – укрепление стенок кровеносных сосудов. Регулярное поступление антоциана улучшает зрение и повышает работоспособность мозга, препятствует развитию инсульта. Наиболее доступный источник антоциана – черника. Врачи советуют съедать хотя бы по полстакана в день. Зимой можно есть замороженную ягоду.

Полифенол

Полифенол помогает при лечении различных воспалительных заболеваний. Лучший источник этого вещества – зеленый чай. Благодаря антибактериальным свойствам полифенолов зеленый чай хорошо не только пить, но и полоскать им рот и горло. Полифенол также укрепляет сердце и сосуды. Исследование показало, что люди, выпивающие несколько чашек зеленого чая в день, значительно снижают риск возникновения инсульта и инфаркта.

Рутин

Другое название этого растительного флавоноида – витамин Р. Рутин содержат все цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), особенно с внутренней стороны кожуры и в междольковой части, все сорта вишни, винограда, слив, яблок и абрикосов. Витамин P борется с ломкостью сосудов, не допускает проникновение в организм вирусов и бактерий, выводит тяжелые металлы и токсины. Хорош для укрепления иммунитета и замедления процессов старения.

Ранее господствовало убеждение, что биодоступность флавоноидов из растительной пищи крайне мала: считалось, что в кишечнике всасываются только флавоноиды в свободной форме (без остатка сахара), которые в природе встречаются относительно редко. Однако последующие исследования флавоноидов показали, что их биодоступность зависит от источника и намного выше, чем предполагали ранее. Так, кверцетин из лука и из чая абсорбируется в кишечнике намного лучше, чем чистый кверцетин (агликон). Для того чтобы биофлавоноиды усваивались еще лучше, нужно выпивать достаточное количество чистой воды каждый день.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM

Мари Краймбрери, Звонкий, DAASHA выступят на марафоне «Авторадио»

Квартальная выручка Freedom Holding Corp. выросла до $450,7 млн

«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika


Спорт для будущего: в Чеченской Республике стартует масштабный проект по спортивному программированию для школьников и студентов

Российский лоукостер начнёт возить туристов в самый популярный у россиян зарубежный город

BIA Technologies наградила победителей международного конкурса математических докладов Best Paper Award

Жители столицы популярнейшей страны начинают массовое бегство из города, который оккупировали туристы и мигранты, и это вовсе не Париж


Evolving Trends in Realistic Sex Doll Manufacturing

Hidden Sky setting instantly improves TV guide – all it takes is three clicks on your remote

The Rise of Robotic Realism: Exploring the Future of Sex Dolls

Airbnb shares slumps as weak forecast signals slowing travel demand


Власти страны отказываются от легких водительских денег, VW скандалит, АВТОВАЗ торопится: итоги недели

Эксперт: американский эксперимент не сможет ответить живём ли мы в симуляции

Утренняя...

Башни Пялинга (Ингушетия)


Geralt's voice actor confirms he'll be in the next Witcher, but not as the main character: 'Geralt will be part of the game'

You can get every Dragon Age game yet made for just $10 in EA's August Steam sale

Be a cute platypus, solve some Zelda-style puzzles, in Ogu and the Secret Forest

Bungie promises to address the 'uncertainty' surrounding the future of Destiny 2 following massive layoffs last week



Кому показано ЭКО?

Преимущества автоматики для ворот Came




Большой стадионный концерт MACAN в Москве при поддержке Like FM

Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа

Почти 800 тонн мороженого произвели в Москве за 2 месяца лета

«Сады и люди»: что можно увидеть рассказывает Радио Romantika


Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа

Волочкова возмущена ценами на билеты в Большой театр

Тропический лес на стене Московского зоопарка: в рамках фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы» реализуют необычные проекты

В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками


Рублев обыграл первую ракетку мира в четвертьфинале «Мастерса» в Монреале

Шнайдер в двух сетах обыграла Гауфф и вышла в ¼ финала турнира WTA-1000 в Торонто

Зверев: в Токио организация Олимпиады была намного лучше, чем в Париже

Калинская снялась с матча с Анисимовой на турнире WTA в Торонто после первого сета


В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками

Музей Москвы откроет новую выставку в августе

Путин может встретиться с президентом Палестины Аббасом 13 августа

Запасы марганцевой руды в Запорожской области могут избавить Россию от импорта сырья


Музыкальные новости

Модель Оксана Самойлова станцевала в купальнике перед Джиганом

50 млн рублей суд не убедили // Бизнесмена Алексея Тайчера оставили под арестом

«Колола железо»: Ханна раскрыла причину синих ягодиц

Теона Контридзе о Николае Цискаридзе: «Он живет как монах и ест всего четыре продукта»




Портреты Пушкина и Гофмана подарили «Михайловскому» гости из Калининграда

Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.

Сотни гостей присоединились ко Дню физкультурника в парке у Музея Победы

Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.














Между Белгородом и Москвой назначили дополнительные поезда

Посол Палестины сообщил, что президент Аббас посетит Москву 12-14 августа

В Москве возбудили уголовное дело после ДТП с подростками

Выпуск строительных металлоконструкций с января в Москве вырос на 54,5%


Перспективы совершенствования оказания медицинской помощи в АЗРФ обсудили на форуме «Арктика — Регионы»

Жизнь людей под угрозой: В Архангельской области обнаружили 288,5 метра бесхозного газопровода

Александр Цыбульский: "Наша задача - создать конкурентную экономику будущего"

Летевший из Москвы в Сыктывкар самолет перенаправили в Архангельск


«Жизнь. Творчество. Судьба» к 130-летию со дня рождения писателя, драматурга, переводчика М. М. Зощенко

Мы вернулись домой, уставшие, но как же хорошо в парке, все питомцы рады тебя видеть)

За издевательство над бездомным в Симферополе задержали двух треш-стримеров

В Крыму задержали завотдела одной из симферопольских больниц за взятку


Необычные проекты реализовали в рамках фестиваля «Лето в Москве. Сады и цветы»

Движение поездов МЦД-2 через станцию Царицыно в центр Москвы возобновится с 12 августа

Необычная стена из растений появилась у входа в Московский зоопарк

Эксперты рассказали об эффекте от строительства трасс для развития районов Москвы












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Калинская снялась с матча с Анисимовой на турнире WTA в Торонто после первого сета






Запасы марганцевой руды в Запорожской области могут избавить Россию от импорта сырья

Маломобильным гостям форума-фестиваля «Москва 2030» помогут на «Станции Манеж»

Между Белгородом и Москвой вводятся дополнительные поезда

Выпуск строительных металлоконструкций с января в Москве вырос на 54,5%