Во Всемирный день кардиолога, который отмечается 6 июля, о полезных привычках для здоровья сердца напомнила Валерия Андреева, представитель Proxima Fitness, мастер спорта международного класса по легкой атлетике.
«Будьте активны. Физическая активность укрепляет ваше сердце так же, как и другие мышцы вашего тела. Нагрузки тренируют сердце, чтобы оно работало более эффективно, не перерабатывало, когда вы отдыхаете. Прогулка, езда на велосипеде или лыжах могут отлично помочь», — приводит рекомендации спортсменки «Газета.Ru».
Здоровью сердца способствуют отказ от курения, регулярная релаксация — например, медитации, йога, и включение в рацион рыбы.
«В дополнение к фруктам и овощам, которые богаты витаминами и минералами, добавьте в меню рыбу. Регулярное употребление её в пищу может помочь снизить частоту сердечных сокращений», — подчеркнула Андреева.
В издании отметили, что у взрослых норма сердцебиения колеблется между 60 и 100 ударами в минуту. На частоту сокращений влияют настроение, температура и влажность воздуха, возраст, телосложение и другие факторы.
Ранее нейробиолог рассказал, чем приправить яйца, чтобы сохранить молодость мозга.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Mikel Arteta demands more Arsenal signings as he gives cryptic update on Riccardo Calafiori transfer
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Why you should buy physical copies of your favorite books
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: что такое катаракта на самом деле
Кажетта Ахметжанова: какие цифры в дате рождения отвечают за денежный магнетизм человека
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах