Что нужно есть, чтобы бороться с лишним весом и улучшить состояние организма.
Продукты, богатые клетчаткой, помогают насытить организм и уменьшить аппетит. Главный внештатный специалист диетолог департамента здравоохранения Москвы, заместитель директора по научной и лечебной работе ФГБУН "Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии", доктор медицинских наук Антонина Стародубова рассказали, как клетчатка помогает бороться с лишним весом и улучшить обмен веществ.
Ученые из Имперского колледжа Лондона провели исследования, которые показали, что продукты с клетчаткой в лучшую сторону изменяют микробиом кишечника, внутреннюю микрофлору, помогают высвобождать один из ключевых гормонов, регулирующих аппетит, - пептид тирозин-тирозин.
По словам специалиста, основными источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, ягоды, каши, бобовые и орехи. Продукты, богатые клетчаткой, дают здоровую микробиоту и помогают обмену веществ, поддерживают нормальную массу тела.
Особенно много клетчатки в овсе и бобовых. Их употребление обеспечивает организма необходимым количеством белка и волокон, которые дают чувство насыщения.
Кроме регулирования аппетита, клетчатка нужна для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
При этом диетолог отметила, что многие жители России эти продукты не употребляют. В их рационе мало сложных углеводов и клетчатки.
Всемирный день городов: «Грузовичкоф» расширяет горизонты
Рускеальский экспресс в осенней сказке.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В 2024 году 283,4 тысячи женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
World's biggest modding site announces new paid mods policies, with caveats—'as long as it isn't to the detriment of the free modding ecosystem'
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Обзор автомобиля «Москвич» 3
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
