Добавить новость
ru24.net
Ru24.pro
Июль
2024

Эксперт Бутарная назвала эффективную технику для перезагрузки мозга

0

Достаточно эффективная техника, которая не только помогает перезагрузить мозг, но и справиться с острым стрессом и тревогой, называется «5-4-3-2-1», сообщила РИАМО преподаватель Симуляционного центра Нелли Бутарная.

«Она заключается в том, чтобы в окружающем пространстве мы отыскали пять предметов по какому-то объединяющему признаку», — сказала Бутарная.

Она добавила, что потом следует отыскать четыре вещи, которые можно потрогать или с которыми можно провзаимодействовать тактильно. Следом три разных звука, а после два аромата или вкуса, которые можно ощутить.

«В конце — одно личное качество, которое вам нравится в себе. Такая последовательная концентрация поможет вернуться в осознанное и спокойное состояние, и освободить голову от ненужных мыслей», — уточнила эксперт.

Бутарная отметила, что для возвращения сосредоточенности и концентрации можно попробовать воспроизвести какой-нибудь ритм: скрестить руки и положить их на колени, а затем легкими похлопываниями начать отбивать такт.

«Например, левой рукой три раза, а правой — шесть. Делайте это попеременно, следя за дыханием на протяжение нескольких минут. Подходят и другие ритмичные действия, такие как хождение из стороны в сторону с подсчетом шагов», — посоветовала специалист.

22 июля отмечается Всемирный день мозга. Он направлен на повышение внимания людей и госорганов здравоохранения к вопросам здоровья человека. Головной мозг — главный орган центральной нервной системы человека, а также, по сути, командная структура.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Новые звезды артистов, дизайнеров и предпринимателей зажглись на IV Фестивале “Красивый бизнес России – Мода. Музыка. Кино”

Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен

С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию

Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области


10 самых длинных рек в мире

В ритме танца: Apelsin Ural Tango Marathon прошёл в столице Урала

В компании «ЛокоТех-Сервис» выберут лучшего ремонтника

10 секретов, которые психологи скрывают: узнайте, что они не хотят, чтобы вы знали!


Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”

Illegal migrant, caught and released at border, convicted of sex crimes against Virginia child

Eleven sensational Premier League transfers that could yet be done including huge deals for Man Utd and Chelsea

Camp Abilities closes out successful summer


MONT расширил линейку no-code решений платформой «Сакура PRO»

К строительству Северного обхода Омска планируют приступить не раньше начала 2025 года

После ДТП с маршруткой в больнице остаются три пассажирки

Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен


Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android

INCUBO M: Horror Adventure появилась в Google Play

Valve's Deadlock has finally been announced, and it's as much a MOBA as it is a shooter

After 20 years of patience and negotiations, RPG veteran Brian Fargo managed to buy back a lost haul of memorabilia from Fallout, Baldur's Gate, and more: 'It was like a very exciting version of Storage Wars'



Подбор персонала через кадровое агентство: преимущества и особенности

С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию

Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен

Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки




Новые звезды артистов, дизайнеров и предпринимателей зажглись на IV Фестивале “Красивый бизнес России – Мода. Музыка. Кино”

Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области

С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию

Суд в Петербурге приговорил к 1,5 года колонии поджигательницу избирательного участка


Нижегородские флорболисты в восьмой раз стали обладателями Кубка России

Приостановку иска Бакальчук о разводе объяснили в Wildberries

Москва выставила на торги три коммерческих помещения в Кузьминках

«Стимулирует на серьёзное отношение к работе»: Морозов назвал шикарным контракт Кузнецова со СКА перед новым сезоном КХЛ


Теннисист Рублев получил предупреждение за ругань в матче US Open

У Сейбота Уайлда в конце матча с Рублевым начались судороги

Екатерина Александрова уступила Лулу Сун в полуфинале турнира WTA-500 в Монтеррее

Чемпион "Большого шлема" оценил сетку Даниила Медведева на US Open


Бывшая жена вратаря ПСЖ Матвея Сафонова выиграла суд по делу об алиментах

В Махачкале при поддержке ФЛНКА издана книга «Мир Сулеймана Стальского»

Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен

Приостановку иска Бакальчук о разводе объяснили в Wildberries


Музыкальные новости

«Бездушные твари». Друг Пухляша прокомментировал осквернение его могилы

«Metallica в Химках и табу для Shaman»: Паук пообещал избирателям «диктатуру» и фестиваль

На аукцион выставлены личные вещи Фредди Меркьюри

«Ее родители устроили в больничку»: Шура рассказал о состоянии Глюкозы после громкого скандала



Подбор персонала через кадровое агентство: преимущества и особенности

Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен

Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки

С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию


"Спартак" в большинстве не сумел обыграть "Зенит" в матче РПЛ

Кабинет Артиста.

Собянин назвал социальные объекты, которые будут построены на востоке Москвы

«Локомотив» обыграл «Ростов» и вышел в лидеры РПЛ


Евгений Серебряков*, подозреваемый в подрыве автомобиля в Москве, внесен в список террористов – Росфинмониторинг

Более 150 студентов в этом году прошли практику в «Автодоре» и дочерних организациях

Мотоцикл и автомобиль столкнулись на Новом Арбате

СОТРУДНИКИ ОМОН «АВАНГАРД» ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШЕМУ В ДТП МУЖЧИНЕ


Бывший премьер РФ рассказал, что отличает Путина от его предшественников

Национальный центр «Россия». Всё только начинается!

Филиал Национального центра «Россия» появится в Иркутске

При посредничестве Москвы: Армению и Азербайджан ждет нормализация отношений





Сексолог Кульгавчук: секс полезен для психического и физического здоровья

Колоноскопия пройдет без боли: о правилах подготовки к процедуре рассказал гастроэнтеролог Садыков

Главный врач клиники АйМед Элина Санторо: что делать с «полопавшимися» сосудами

С грязными ногами на общий диван в приёмном отделении больницы. Что это, особенность культуры? Или бескультурие


Зеленский признал, что некоторые обещания Запада перед Киевом не реализуются месяцами

Зеленский в Киеве срочно заговорил о «справедливом» мире с Россией


«Родина» упустила победу над «Ротором», пропустив на 83-й минуте матча Первой лиги

Объявлены судьи на матчи 3-го тура группового этапа Пути РПЛ Кубка России

Во дворах неинтересно: как в Крыму создали тренд на дружелюбный ЖК

На прошедших выходных в Москве отгремел ЦСКА FEST




Собянин: Территории более 120 школ и детсадов благоустроены в этом году

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: получатели повышенных московских грантов на тестирование инноваций приступили к испытаниям

Сергей Собянин: Стандарт оказания медпомощи стал выше


На нас надвигается волна лютого холода: погода с 1 сентября заставит достать куртки, температура резко снизится

Неделя финансовой грамотности научит, как сберечь и приумножить свои капиталы

Россиянам будут давать гранты на устойчивое развитие заповедных территорий

Очаровательная коллекция детской посуды в Fix Price


Видеохостинг Rumble прекратит работу во Франции из-за отсутствия свободы слова

Нижегородские флорболисты в восьмой раз стали обладателями Кубка России

Приостановку иска Бакальчук о разводе объяснили в Wildberries

Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен


В Архангельске подвели итоги работы Всероссийского медицинского трудового проекта Российских студенческих отрядов «Коллеги»

Ефимов: идет подготовка к проходке тоннелей Рублево-Архангельской ветки метро

Вильфанд предупредил о жаре в более чем 15 регионах России

Архангельская теннисистка взяла бронзу всероссийского турнира


Литературный агент для Писателей и Поэтов.

Еженедельный вестник катастроф

Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве

В Крыму трое мужчин избили подростков из-за мяча, попавшего в автомобиль


Это нелепое имя было популярно в СССР, а сейчас звучит просто смешно: так хотели назвать даже Гурченко

Видеохостинг Rumble прекратит работу во Франции из-за отсутствия свободы слова

Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен

Дороги Подмосковья в понедельник вечером загружены на 4 балла












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Андрей Рублёв

Теннисист Рублев был предупрежден за ругань в матче US Open






Приостановку иска Бакальчук о разводе объяснили в Wildberries

Москва выставила на торги три коммерческих помещения в Кузьминках

В Wildberries озвучили причину приостановки иска Бакальчук о разводе

Это нелепое имя было популярно в СССР, а сейчас звучит просто смешно: так хотели назвать даже Гурченко