Эксперты подчеркивают критическую роль правильного питания в поддержании здоровья сосудов и предотвращении атеросклероза. Исследования показывают, что средиземноморская диета, богатая полезными жирами, может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сосудистая система играет ключевую роль в организме человека, обеспечивая транспорт питательных веществ, кислорода и выведение продуктов метаболизма, информирует портал Роспотребнадзора. Кардиолог Людмила Саламатина акцентирует внимание на важности правильного питания для поддержания здоровья сосудов и предотвращения атеросклероза — опасного заболевания, вызванного отложением жиров на стенках артерий.
Исследования демонстрируют эффективность средиземноморской диеты в борьбе с атеросклерозом. У людей, придерживающихся этой диеты, обогащенной орехами, риск развития заболевания снижался на 28% в течение пяти лет. При включении в рацион оливкового масла первого отжима этот показатель достигал 31%. Такой режим питания также связан с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти на 10%.
Диета с акцентом на растительную пищу, низким потреблением красного мяса и молочных продуктов, а также насыщенных жиров, способствовала снижению общей смертности на 8%. Эксперты рекомендуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю, 30 грамм несоленых орехов ежедневно и ограничить потребление красного мяса до 350-500 грамм в неделю.
Особое внимание уделяется омега-3 жирным кислотам, которые играют важную роль в поддержании эластичности сосудов и регуляции свертываемости крови. Доступными источниками омега-3 являются льняное масло, печень трески и грецкие орехи.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что перечислены люди, которым нельзя есть арбузы и дыни.
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Lena Erziak FW-2024/25 (осень-зима 2024/25) «Меланхолия» в черном цвете
"Кедровые острова" дали первые всходы
Парк "Три вулкана" Группы "Интеррос" задает "зеленые" стандарты качества отечественного туризма
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Why you should buy physical copies of your favorite books
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
На линии огня. Московские спасатели борются с пожарами по всей России
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
После появления «New Москва» на этом райском острове Богов, Россия открывает там Генеральное Консульство: русских так много, что надо их пересчитать