Во время работы в саду или огороде важно равномерно распределить физические нагрузки.
Подготовить мышцы и суставы перед началом физических работ на даче поможет разминка и растяжка, о чем в беседе с РИАМО рассказал врач-травматолог Сергей Малыхин.
По его словам, при поднятии тяжелых предметов необходимо согнуть ноги в коленях и не сгибаться в пояснице, а при прополке грядок или копании почвы — делать перерывы, предотвращая перегрузку суставов и мышц.
Работая с тяжелыми и острыми предметами или химическими веществами, нужно пользоваться средствами защиты: перчатками, масками, очками и так далее. Большие задачи можно разбить на маленькие и распределить их в течение дня — так телу проще избежать перегрузки.
«Если есть проблемы со спиной или другие медицинские ограничения, нужно избегать подъема и переноса тяжестей, лучше использовать тележки или другие средства для перемещения грузов. Чтобы избежать перегрузок и травм, желательно не находиться длительное время в неподвижном положении, особенно в непривычных или неудобных позах», — объяснил эксперт.
Малыхин подчеркнул, что при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом или другими органами нужно проконсультироваться с врачом по поводу безопасного уровня физических нагрузок.
Ранее невролог, доктор биологических наук Сергей Савельев сообщил о пользе работы на даче для здоровья.
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Why you should buy physical copies of your favorite books
TV fame Drashti Dhami shares her workout routine during the pregnancy; see video
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Путин назначил Романа Курынина замглавы МЧС России
22 июля Всемирный день мозга. Отвечаем на популярные вопросы о когнитивных расстройствах
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Как выбрать инструменты для автомобиля?
Степан Орлов проводил «долголетов» в путешествие по столице
С заботой о героях: в Южном округе волонтеры помогают ветеранам по хозяйству
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Мать Заворотнюк и ее внучка уехали из Москвы после смерти актрисы
D&D's new 2024 Player's Handbook will have 10 species to choose from including goliaths, and drow will be closer to their Baldur's Gate 3 version
Собянин рассказал о создании пешеходных зон у причалов столицы