Постельная сцена. Эксперт объяснил, почему сон у женщин хуже, чем у мужчин

Люди любят рассказывать про то, как они спали, как страдают от бессонницы. Порой это такие же дежурные беседы, как и про погоду. Но вот странно, как правило, их ведут женщины. Значит ли это, что они страдают от недосыпа чаще мужчин?

Или это только такое впечатление создается, потому что мужчины меньше любят жаловаться на свои проблемы со здоровьем? Ведь сильный пол вообще реже говорит о своих болячках, чем прекрасный.

О том, как обстоит дело в реальности, и правда ли женщины спят хуже мужчин, рассказывает aif.ru профессор, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Вера Ларина.

— Продолжительность сна у мужчин и женщин практически одинакова и, в большинстве случаев, соответствует 7-8 часам.

Но бессонница нередко встречается среди женщин, особенно в старшем возрасте и в некоторые особые периоды жизни в результате изменения выработки и активности гормонов организма, что приводит к изменению длительности и эффективности ночного сна. К этим периодам относят менструальный цикл, беременность и менопауза.

Многие женщины предъявляют жалобы на нарушение сна разной выраженности в поздний период второй фазы менструального цикла (между 24 и 28 днем), что обусловлено выраженным снижением концентрации прогестерона в крови.

Во время беременности нарушение сна обусловлено определенными неудобствами, развивающимися на фоне этого состояния, особенно в третьем триместре. Эти неудобства обусловлены как физиологическими причинами (дискомфорт, боль в области спины, учащенное мочеиспускание, активность плода, развитие синдрома беспокойных ног на фоне дефицита железа, увеличения уровней пролактина, прогестерона и эстрогена), так и психологическими (тревожность и волнение, необходимость изменения уклада жизни после рождения ребенка и др.).

Худшее качество сна отмечается в пре- и постменопаузальном периоде, что объясняется множеством факторов, среди которых психофизиологические особенности, дегенеративные процессы в головном мозге, снижение секреции нейрогормона сна — мелатонина, изменение уровня половых гормонов, нарушения эндокринного равновесия.

Фрагментированный, неполноценный и поверхностный сон, преждевременное пробуждение, отсутствие ощущения отдыха после сна свидетельствуют о нарушении цикла сон-бодрствование у таких женщин.