Ученые в США выяснили, что употребление добавленного сахара, то есть используемого при производстве продукта, ускорит старение даже при сбалансированном рационе. Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Лазуренко в беседе с «360» рассказала, что подобное воздействие связано с процессом гликации.
По ее словам, сама по себе гликация является естественным процессом, однако при избыточном употреблении сахара или нарушениях обмена веществ он может спровоцировать негативные последствия.
«Продукты гликации накапливаются в тканях и оказывают токсическое воздействие на клетки, которые провоцируют так называемый окислительный стресс, неинфекционное воспаление, в разы ускоряют процессы старения и незапрограммированной гибели клеток», — объяснила она, добавив, что гликация играет ключевую роль в развитии ожирения, сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Перечисленные недуги зачастую ассоциируются с возрастом и могут ускорять старение.
Эксперт посоветовала потреблять меньше простых углеводов и сахара, уделяя больше внимания продуктам с обилием клетчатки, отрубей, нерастворимого волокна, антиоксидантов и цельных злаков. Перед покупкой продуктов из магазина нужно изучать их состав.
«Соответственно, если там есть сахар, если там есть фруктоза, если написано "содержит сахара природного происхождения", это такая обтекаемая фраза, которая как раз вмещает в себя добавленный сахар», — заявила она.
Лазуренко отметила важность мониторинга состояния своего здоровья, прохождения диспансеризации, контроля уровня сахара в крови и приверженности здоровому образу жизни.
«Избегать каких-то токсических дополнительных нагрузок, то есть алкоголь и никотин, и давать себе обязательно посильную нагрузку, потому что работа митохондрии — очень хороший способ проводить этот антиоксидантный процесс», — уточнила врач.
Ранее врач Андрей Кондрахин назвал продукты, которые выведут токсины из организма.
A Quake 2 Remaster dev has rebuilt the game's unique PlayStation port from scratch and released it as a free add-on
Metaphor: ReFantazio's ReViews are in, and the Persona follow-up looks like 2024's unanimous RPG hit
Epic Boss Tim Sweeney says Unreal Engine 6 will be a 'metaverse' joining Fortnite and other Unreal games, including an upcoming 'persistent universe' in development with Disney
The Case of the Golden Idol has done so well that it's getting a free definitive edition upgrade
Шаман, Лепс и Газманов пока самые дорогие для бюджета исполнители
Суд в Москве в закрытом режиме рассмотрел иски сторон по делу Ларисы Долиной
Рок-группа The Doors готовится отмечать свое 60-летие
Сергей Жилин, Игорь Бутман и Алина Ростоцкая выступят на XIX Международном музыкальном фестивале «Джаз на Байкале» - Иркутская область. Официальный портал
Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.
Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция музыки в России. Площадки дистрибьюции музыки. Сайт дистрибьюции музыки. Яндекс музыка дистрибьюция. Дистрибьюция вк музыка.
Путин: РФ и Белоруссия могут дополнять друг друга в промышленных проектах