Врач заявила, что завтракать стоит только при чувстве голода

Эндокринолог также порекомендовала употреблять на завтрак определенные продукты.

Врач-эндокринолог Мария Калошина поделилась информацией о том, что завтракать следует только тогда, когда человек чувствует голод, а не сразу после пробуждения.В своем комментарии для издания «Подмосковье сегодня» она развенчала популярный миф о важности раннего приема пищи.

Калошина подчеркнула, что не стоит принуждать себя к завтраку только потому, что его считают самым важным приемом пищи.

«Завтракать можно и нужно тогда, когда хочется. Нет ничего страшного, если вы решите поесть не сразу после пробуждения, а через пару часов или ближе к обеду, когда вам этого действительно захочется», — пояснила она.

Кроме того, врач порекомендовала употреблять на завтрак определенные продукты. В первую очередь она предложила выпивать стакан воды комнатной температуры, а спустя примерно полчаса приступать к еде. Для завтрака идеально подойдут яйца, бобовые, рыба, цельнозерновой хлеб и сливочное масло.

Калошина предупредила, что натощак не следует пить кофе с сахаром и фруктовые соки. Эти напитки богаты глюкозой, которая дает лишь кратковременное ощущение сытости, но может привести к увеличению веса.