Дневной сон способствует улучшению памяти и повышению креативности, выяснили учёные.
Возможность полчаса вздремнуть днём позволяет мозгу отдохнуть и делает человека более внимательным, бдительным, креативным и продуктивным. Кроме того, у тех, кто спит днём, заметно повышается настроение. Такие выводы следуют из исследования Сары Медник из Калифорнийского университета.
По статистике почти каждый человек после обеда чувствует снижение уровня энергии. Это естесственное состояние, вызванное циркадными ритмами организма. Новое исследование показало, что лучше всего восполнить уровень энергии между 2 и 4 часами дня помогает короткий сон длиной до 30 минут. Эксперименты учёных показали, что этот способ помогает лучше, чем кофеин.
Проведя анализ полученных данных, Медник дала совет, как сделать дневной сон наиболее эффективным. Во-первых, необходимо найти тихое, тёмное и прохладное место. После этого следует установить таймер на 15 или 20 минут — не более, чтобы не уйти в глубокий сон, из которого трудно будет проснуться без дискомфорта.
А вот тем людям, у которых уже есть проблемы с засыпанием ночью, специалист посоветовала избегать дневного сна.
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
Медсестре из Москвы запросили 8,5 лет колонии по делу о "фейках"
Пластический хирург Александр Вдовин: можно ли делать повторную блефаропластику
Медицинский директор «Евроонко» Андрей Ворыханов принял участие в круглом столе в Общественной палате, посвященном образованию и науке в здравоохранении
Пластический хирург Мадина Байрамукова: что такое тредлифтинг
