Справиться со стрессом может помочь так называемый «мягкий фитнес», например, йога или растяжка. Об этом в беседе с изданием Газета.ру рассказала фитнес-тренер Ксения Гуфранова.
В «мягкий фитнес» входит йога, плавание, растяжка и балет. По мнению тренера, эти направления помогут расслабиться и снять напряжение.
Кроме того, такие неприятные ощущения как раздражение способны снять и обычные физические упражнения.
«Чувствуете раздражение, недовольство — отложите работу на 10-15 минут, выполните простые упражнения, и вы почувствуете, как энергия возвращается к вам, как настроение улучшается», — пояснила эксперт.
Эксперт добавила, что ежедневно заниматься спортом во время стресса не рекомендуется. Вместо этого нужно посещать полноценную часовую тренировку, но только два раза в неделю. Можно добавить обычную прогулку пешком, подъем по лестнице, пробежку или езду на велосипеде.
Фитнес-тренер предупредила, что безмерная спортивная нагрузка может способствовать нарастанию тревожности и появлению стресса. Именно поэтому важно найти баланс.
Ранее 5-tv.ru рассказал, почему ходьба по лестнице полезна для сердца.
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Легко устроились // Застройщики наращивают ввод объектов light industrial
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Мафия-НН: Это было что-то не вообразимое, убойное и со стуласшибательно!
Экс-мэра Сургута Андрея Филатова задержали по делу о коммерческом подкупе
Легко устроились // Застройщики наращивают ввод объектов light industrial
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
