Добавить новость
ru24.net
Ru24.pro
Сентябрь
2024

Реабилитолог Бондаренко: утреннюю зарядку нужно выполнять без боли

0

Реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко рассказал, как должна проходить утренняя зарядка, чтобы взбодрить организм и подготовить мышцы к активному дню.

По словам эксперта, многие совершают ошибку, превращая утреннюю гимнастику в полноценную тренировку.

«Это не подготовка к Олимпиаде. Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке», — подчеркнул Бондаренко в интервью радио Sputnik.

Специалист отметил, что основным критерием утренней зарядки должно быть полное отсутствие болевых ощущений.

«Любые упражнения, которые выполняются утром, должны быть плавными: никакого дискомфорта, все движения приятные. Если вдруг какое-то движение вызывает легкую болезненность, лучше его исключить», — рекомендовал реабилитолог.

Для утренней разминки Бондаренко советует использовать гимнастические упражнения на подвижность суставов, а также легкие упражнения для укрепления основных групп мышц — например, неглубокие приседания или отжимания с колен. Также хорошо подойдут различные виды растяжки, круговые движения туловищем и головой.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Australian Open

Лучший теннисист Эстонии чудом прошел на турнир первого Большого шлема






на квартале голуби леталки и квокали вороны пацаны пили и вообще все довольны

Умер режиссер Бенегал, считающийся создателем индийского параллельного кино

Банкомат загорелся на улице Клязьминской в Москве

Границы Петербурга и Ленобласти не будут менять в ближайшее время