Добавить новость
ru24.net
Ru24.pro
Ноябрь
2024

Диетолог Поляков назвал самый оптимальный завтрак на каждый день

Оптимальный ежедневный завтрак должен быть сбалансированным и включать в себя мясо, овощи, каши, а также принимать пищу стоит в течение двух часов после пробуждения. Об этом aif.ru рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.

«Он должен быть максимально полноценным, сбалансированным, то есть он должен содержать белок животного происхождения - мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, какая-нибудь молочная продукция. Обязательно должны быть медленно усвояемые углеводы. Это могут быть каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель. Также должна быть порция некрахмалистых овощей, к примеру, салат помидор, огурцы и полезные жиры - растительное масло. Подойдет и жирная рыба, богатая омега-3. В общем, должны быть белки, жиры и углеводы хорошего качества и максимальной калорийности именно на завтрак. Из напитков нужно уже смотреть, как переносит человек, например, кофе. А так можно чай, просто воду, но лучше предпочтение отдать травяным чаям или домашнему компоту», - сказал собеседник издания.

По словам врача, первый прием пищи должен пройти в течение двух часов после того, как человек проснулся.

«Если говорить о хорошем самочувствии, то завтракать нужно в течение первых двух часов с момента пробуждения. Прием пищи происходит в зависимости от биоритма человека. Некоторые и в пять утра встают, другие в 12 дня. Но смысл в том, что от последнего приема пищи до завтрака на следующий день, должно пройти в норме не более 12 часов. Если дольше, то для организма это может быть уже стрессом и может проявляться в виде замедления обменных процессов - набору веса», - добавил Поляков.

Ранее врач-диетолог и доктор медицинских наук Марият Мухина заявляла, что контроль за потреблением калорий, регулярная физическая активность и полноценный сон помогут избежать набора лишнего веса в зимний период.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Дубай (ATP). 1-й круг. Хачанов встретится с Эвансом, Циципас – с Сонего, Баутиста-Агут сыграет с Марожаном






Mash: певец Буйнов сбил на пешеходном переходе пенсионерку в Подмосковье

В T2 подвели итоги технического развития за 2024 год

Инвесторы поверили в коммерцию // Как изменилась доходность офисов, торгцентров и логопарков

SHOT: Сбитая Буйновым женщина работает воспитательницей в детском саду