Добавить новость
ru24.net
Ru24.pro
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Диетолог Устинова: сокращение углеводов повышает когнитивные способности

Снижение потребления углеводов в рационе способствует не только похудению, но и улучшению креативного мышления и общей продуктивности организма. Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт и диетолог Елена Устинова.

По её словам, ключевым фактором для снижения веса является уменьшение количества углеводов в пище. Именно с этого начинается процесс похудения: уходят лишние килограммы, спадают отёки, кожа становится более здоровой, снижается выраженность целлюлита, а отёки ног к вечеру практически исчезают.

Эксперт отметила, что снижение углеводов также позитивно сказывается на работе мышц и умственной активности. Так, организм достигает максимальной эффективности, когда углеводы не превышают необходимую норму.

Диетолог добавила, что во многих странах избыточный вес и ожирение стали настоящей эпидемией. Это опасно тем, что на фоне лишнего веса развиваются серьёзные заболевания, включая онкологические. Она подчеркнула, что отказ от сахара, который часто добавляют в напитки и выпечку, может оказать исключительно положительное влияние на организм.

Устинова объяснила разницу между простыми и сложными углеводами. Простые углеводы, такие как глюкоза, сахароза и фруктоза, содержатся в сладких продуктах, фруктах и ягодах. Сложные углеводы, включающие крахмал и пищевые волокна, присутствуют в хлебе, крупах и макаронах. Однако врач предупредила, что все углеводы, кроме клетчатки, превращаются в глюкозу, которая служит источником энергии для клеток. Если глюкозы поступает больше, чем нужно, её избыток откладывается в виде жира.

Чтобы бороться с лишним весом, необходимо уменьшить количество углеводов в рационе. При этом важно понимать: отказ от сахара и сладких напитков не принесёт результата, если одновременно увеличивать потребление углеводов, например, налегая на крупы. В таком случае вес может даже увеличиться, заключила терапевт.

Ранее врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов сообщил, что в декабре стоит добавить в рацион морковь, свёклу и редьку.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


Chanel, коллекция pre-fall 2025

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода

«Маша и Медведь в кино: Парк чудес» при поддержке Детского радио

Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.


Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan recalls an anecdote about freedom fighter Vijaya Laxmi Pandit relating to Contestant Mintu Sarkar's struggles

Bigg Boss 18: Delhi-based Shalini Passi arrives in Mumbai for her wildcard entry in the show

Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT

Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc


В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

островок в утреннем тумане

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

• Dusil Photography • https://dusil.org


Marvel Rivals players are complaining that nobody is playing healer, and the grizzled Overwatch vets knowingly nod in solidarity

Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops

«Подводим итоги»: Как прошёл первый день релиза Marvel Rivals?

MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

«Грузовичкоф» не за горами: о работе Сервиса в Перми 




БК "Зенит" одержал победу над ЦСКА в матче регулярного чемпионата Единой лиги ВТБ

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Как из любимого миллионами артиста Валерий Шальных превратился в затворника

Московское «Динамо» представило новую форму


Бездомный из Новочебоксарска рассказал, как он 10 лет выживает на московских вокзалах

«Роскосмос» опубликовал снимок циклона, накрывшего Москву

КП: певец Лепс не примет участие в записи "Песни года" из-за сольного концерта

Высота снежного покрова в Москве до конца дня может вырасти до 11 см


Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга

Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года

Елена Рыбакина впечатлила подготовкой к новому сезону

Симона Халеп: «Теннисистка – не хочу называть имя – отбыла 3 недели дисквалификации, потом сыграла 2 турнира и продолжила отбывать дисквалификацию. Это как?»


Домодедовская спортсменка завоевала титул чемпионки мира по универсальному бою

В Московской области 53-летняя консьержка совратила семиклассника

Бездомный из Новочебоксарска рассказал, как он 10 лет выживает на московских вокзалах

Высота снежного покрова в Москве до конца дня может вырасти до 11 см


Музыкальные новости

Шнуров о разводе с молодой женой: «Связь с миром — через кошек и через детей»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Завод по производству названных в честь Моцарта конфет закрыли в Австрии

«Тьфу, деревня!» Талькова, Леонтьева и Распутину этим было не обидеть



Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек


«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Благотворительный фонд Потанина стал участником конференции «Технологии добра»

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»


Дептранс Москвы: на 2-м км внешней стороны МКАД столкнулись четыре грузовика

В Москве один человек погиб, ещё один пострадал при возгорании автобуса

Собянин поздравил Центр организации дорожного движения Москвы с 25-летием

МЧС РФ предупредило москвичей о сильном снегопаде и гололедице


Клишас раскрыл сигнал, посланный РФ Западу размещением «Орешника» в Белоруссии

Россия и Белоруссия отменят роуминг: что это значит для пользователей

«Президентский штандарт»: мистическую картину с Путиным выставили на продажу за 10 млн рублей

Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве





В Щербинке начали строить детско-взрослую поликлинику

В России ликвидировали «Международную лигу трезвости и здоровья»

Подробный гороскоп для Весов на 2025 год: любовь, карьера, здоровье и удача

Насколько опасна микоплазменная пневмония и какие у нее симптомы


ВСУ атаковали Крым с моря. Окружение войск под Курахово. Для Зеленского готовят «золотую ссылку» — Горячая сводка 6 декабря 2024 г.


Зимняя сказка в Северном Тушино: развлекательная площадка проекта «Зима в Москве» открыла свои двери

Футболисты «Спартака» и «Зенита» проведут заключительные матчи РПЛ в 2024 году

"Спартак" и "Пари НН" назвали стартовые составы на матч 18-го тура РПЛ

КХЛ. «Динамо» Москва — «Металлург». Прямая трансляция: смотреть онлайн


Лукашенко и Путин в Минске утвердили Концепцию безопасности Союзного государства

Путин пригласил Лукашенко на парад в честь 80-летия Победы в Москве

Лукашенко рассказал, как уговорил Путина поставить "Орешник" Белоруссии

Путин и Лукашенко участвуют в заседании Высшего госсовета в Минске



Собянин: Завершена реставрация Саввинского подворья на Тверской улице

Собянин: Центр "Профессии будущего" помогает освоить любую из 75 специальностей

Собянин рассказал о планах передачи новых вагонов московскому метро

Столичная мэрия утвердила ставки и тарифы на ряд жилищно-коммунальных услуг в 2025 году


РЭО установит елку желаний в ходе церемонии награждения на Зеленой Премии

В Севастополе прошла итоговая высадка деревьев в рамках акции "Сохраним лес"

Мужчине, изнасиловавшему девушку в парке в 2012 году, предъявили обвинения

В Москве тестируют первый в России беспилотный трамвай


Бездомный из Новочебоксарска рассказал, как он 10 лет выживает на московских вокзалах

Высота снежного покрова в Москве до конца дня может вырасти до 11 см

«Беженцы за океан не бегут»: в России призвали Запад задуматься о последствиях эскалации в Сирии

Домодедовская спортсменка завоевала титул чемпионки мира по универсальному бою


Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО

Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027

VIII-й Arctic open зажег в Архангельске


Беседа-рекомендация «Это важно знать»

Беседа-рекомендация «Это важно знать»

Машина повисла в воздухе: иномарка рухнула в подземный переход в Симферополе

Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ


Как выглядит могила исполнителя роли Вовки Королькова из «Приключений Электроника»

Ловчев выбрал между «Спартаком» и «Зенитом» следующего чемпиона России

Биатлонист Серохвостов — о победе в гонке преследования: форма хорошая, но не идеальная

«Динамо» Москва вырвало победу у «Металлурга» в матче КХЛ












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Андрей Ольховский

Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года






«Акрон» обыграл «Зенит» из-за гола Дзюбы

«Роскосмос» опубликовал снимок циклона, накрывшего Москву

Бездомный из Новочебоксарска рассказал, как он 10 лет выживает на московских вокзалах

Юрист Яковлева предложила платить не посещающим корпоративы сотрудникам