Добавить новость
ru24.net
Ru24.pro
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Диетолог Устинова: сокращение углеводов повышает когнитивные способности

Снижение потребления углеводов в рационе способствует не только похудению, но и улучшению креативного мышления и общей продуктивности организма. Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт и диетолог Елена Устинова.

По её словам, ключевым фактором для снижения веса является уменьшение количества углеводов в пище. Именно с этого начинается процесс похудения: уходят лишние килограммы, спадают отёки, кожа становится более здоровой, снижается выраженность целлюлита, а отёки ног к вечеру практически исчезают.

Эксперт отметила, что снижение углеводов также позитивно сказывается на работе мышц и умственной активности. Так, организм достигает максимальной эффективности, когда углеводы не превышают необходимую норму.

Диетолог добавила, что во многих странах избыточный вес и ожирение стали настоящей эпидемией. Это опасно тем, что на фоне лишнего веса развиваются серьёзные заболевания, включая онкологические. Она подчеркнула, что отказ от сахара, который часто добавляют в напитки и выпечку, может оказать исключительно положительное влияние на организм.

Устинова объяснила разницу между простыми и сложными углеводами. Простые углеводы, такие как глюкоза, сахароза и фруктоза, содержатся в сладких продуктах, фруктах и ягодах. Сложные углеводы, включающие крахмал и пищевые волокна, присутствуют в хлебе, крупах и макаронах. Однако врач предупредила, что все углеводы, кроме клетчатки, превращаются в глюкозу, которая служит источником энергии для клеток. Если глюкозы поступает больше, чем нужно, её избыток откладывается в виде жира.

Чтобы бороться с лишним весом, необходимо уменьшить количество углеводов в рационе. При этом важно понимать: отказ от сахара и сладких напитков не принесёт результата, если одновременно увеличивать потребление углеводов, например, налегая на крупы. В таком случае вес может даже увеличиться, заключила терапевт.

Ранее врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов сообщил, что в декабре стоит добавить в рацион морковь, свёклу и редьку.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»


«Ничего не жду»: Азиза явилась в суд для дачи показаний об убийстве Игоря Талькова

Героическое участие армян в СВО. Часть девятая

Билеты на Like Party «КОРПОРАТИВ» за крутое фото или видео

Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в ТОП-20 крупнейших медицинских компаний России по версии журнала Forbes Россия


Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide

Gujarat's Urvil Patel smashes another blazing century in SMAT

Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’

Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc


Свердловские следователи проверят информацию о вывозе детей за границу

• Dusil Photography • https://dusil.org

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»


MMORPG Journey of Monarch можно предзагрузить на iOS и Android

How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster

Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups

Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops


Інтернет-магазин GARNA: ваш вибір професійної косметики


Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024




В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Собянин: В ОЭЗ "Технополис Москва" откроется еще один центр подготовки студентов

Москва занимает топовые позиции в рейтинге удобств городской среды

В Ново-Переделкино в рамках фестиваля «Зима в Москве» открылся каток


Завершился XI форум «Склады России: Итоги года»

Суд приговорил мужчину, растоптавшего христианский крест, к 7 годам колонии

Мария Багреева: на портале поставщиков появился раздел «Произведено в Москве»

В школе №97 прошло районное мероприятие, посвященное битве под Москвой


Жену белорусского теннисиста Герасимова обокрали в отеле в Петербурге

WTA сообщила Зарине Дияс плохую новость

В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае

Организаторы теннисного турнира в Петербурге хотят пригласить для участия Шарапову


Нынешний рост цен на бензин в России является спекулятивным

Две выставки именитых художников Поднебесной откроются в Москве в декабре

ПАО «Россети» оштрафовано за нарушение срока подключения к сетям в Раменском

Полковник Уилкерсон обвинил Блинкена в отсутствии контактов с Россией


Музыкальные новости

Певец Рома Зверь заявил, что в него бросали бутылки из-за длинных волос

Вечер к 100-летию Булата Окуджавы прошел в Богородском округе

VK Fest 2025 объявил площадки проведения и новые даты в Москве и Петербурге

Джиган прокомментировал неожиданные перемены во внешности: видео Super



Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024

Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь

«Грузовичкоф» — финалист премии РБК Awards 2024


Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей

Проект туристического кластера «Три вулкана» Группы "Интеррос" включит технологии защиты от природных рисков

Путин на инвестфоруме похвастался ростом ВВП и низкой безработицей. Но это лишь следствие войны и перегрева экономики

Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии


Провал года: почему посыпался асфальт на Московской и как решить проблему

Насколько эффективен процесс сравнения предложений на платформе Болерон для поиска лучшего ОСАГО?

Фиксики, LEGO-человечки, «Синий трактор»: детские новогодние шоу в Москве

Автомобиль загорелся на внешней стороне 29-го километра МКАД


LIVE: Путин проводит заседание Совета по стратегическому развитию и национальным проектам

Исполать тебе, Александр Ярославич…

Оренбуржцы выйдут на паркет благотворительного бала в Кремле

Собянин доложил Путину о реализации нацпроектов


Постковидный синдром: что делать, если болезнь прошла, но симптомы остались




Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в ТОП-20 крупнейших медицинских компаний России по версии журнала Forbes Россия

Новые возможности для поддержания женского здоровья

Врачи из Каширы поблагодарили руководителя фракции КПРФ Наумова за помощь

Растопите жир, укрепите иммунитет: доктор Кутушов рассказал о пользе холода


Зеленский заявил о намерении вмешаться в ситуацию в Грузии

Депутат Чепа заявил, что команда Ермака, вероятно, разочарована встречей с Уайлс


Экспозиция отечественных достижений в зимних видах спорта открыта на ВДНХ

Футбольные мамы из России провели турнир в самых крупных трущобах Африки

Московское «Динамо» одержало волевую победу над СКА

На востоке Москвы появился спортивный бульвар


Путин и Лукашенко подпишут договор о гарантиях безопасности

Лукашенко: торговля РФ и Белоруссии в 2024 году может достигнуть почти $60 млрд

Лукашенко встретится с госсеретарем СГ

Путин и Лукашенко обсудят укрепление обороны России и Белоруссии



Собянин отменил новогодние фейерверки в Москве

Сергей Собянин: Юбиляр — человек сложной, но удивительной судьбы

Собянин: в Москве в этом году не будут запускать новогодние фейерверки

Собянин рассказал об отсутствии планов запускать в Москве новогодние фейерверки


Наталья Сергунина: Гранты мэра Москвы для НКО с начала года помогли воплотить более 240 инициатив

Сергунина рассказала о проектах столичных НКО

Руководители заповедников и нацпарков страны ...

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей


Нынешний рост цен на бензин в России является спекулятивным

Полковник Уилкерсон обвинил Блинкена в отсутствии контактов с Россией

МТС Лейбл приглашает начинающих музыкантов из Магаданской области на кастинг

ПАО «Россети» оштрафовано за нарушение срока подключения к сетям в Раменском


Собянин: Этапы строительства Рублево-Архангельской линии завершатся в 2026-2027

Костомукшские пауэрлифтеры вернулись из Коми с медалями первенства СЗФО

Часть пермских автобусов могут перевезти в Архангельск и Ижевск

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса


Беседа-рекомендация «Это важно знать»

Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ

Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"

Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата


Группу «Комбинация» отметили на премии «Лидеры эпохи 2024»

Нынешний рост цен на бензин в России является спекулятивным

Мария Багреева: на портале поставщиков появился раздел «Произведено в Москве»

Собянин: проект "Сделано в Москве" запустил четыре новых магазина












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Андрей Ольховский

Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года






Багреева: на портале поставщиков появился раздел «Произведено в Москве»

Собянин: в Москве отказались от новогодних фейерверков

Полковник Уилкерсон обвинил Блинкена в отсутствии контактов с Россией

Назван самый популярный по заказам еды маршрут РЖД в России