Добавить новость
ru24.net
Ru24.pro
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Сколько можно пить какао взрослому в день, рассказала диетолог

Взрослому здоровому человеку рекомендуется ограничить потребление какао до одной-двух чашек в день и пить его в первой половине дня. Об этом сообщает РИА Новости, ссылаясь на главного диетолога столичного департамента здравоохранения Антонину Стародубову.

Она отметила, что превышение этой нормы может привести к увеличению калорийности рациона из-за добавленных сахаров, что, в свою очередь, может способствовать развитию избыточного веса и ожирения, а также связанных с ними заболеваний. Кроме того, чрезмерное употребление напитков, содержащих кофеин, может вызвать перевозбуждение, учащенное сердцебиение и нарушения сна.

Стародубова подчеркнула, что какао, как и кофе, следует пить преимущественно в первой половине дня, особенно для людей, чувствительных к кофеину. Она рекомендовала выбирать или готовить напиток с низким содержанием сахара и использовать молоко пониженной жирности вместо сливок, чтобы сделать его более полезным и менее калорийным.

Согласно современным рекомендациям, потребление добавленных сахаров не должно превышать 50 граммов в день, а снижение этого показателя до 25 граммов приносит дополнительные преимущества для здоровья. Это количество легко достигается при употреблении двух-трех порций сладких напитков, подчеркнула врач.

Диетолог советует готовить какао из порошка, а не использовать готовые смеси, которые часто содержат много сахара и сливок. Приготовленный дома напиток без добавления сахара или с минимальным его количеством станет приятным и полезным дополнением к рациону, если употреблять его один раз в день или несколько раз в неделю, заключила она.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Раскрыта неожиданная причина превосходства молодой теннисистки над Еленой Рыбакиной






Супер-турнир по ММА на этой неделе. Звездный реванш казахстанца, титульники и бой Рахмонова

Александр Гусев: «Зарплата воронежцев демонстрирует рост на 19% по отношению к прошлому году»

Спасательные службы активно следят за состоянием рек и водоемов в ТиНАО

Вяльбе, Исинбаева и Поздняков не вошли в новый состав исполкома ОКР