Сколько стаканов воды нужно выпивать ежедневно: учёные назвали точную цифру

Учёные пересчитали необходимое количество воды в день для человека.

Команда учёных, работающих в Калифорнийском университете, собрала всю информацию о пользе воды для человеческого организма. Эксперты провели анализ 18 исследований, которые касались того, сколько же воды нужно организму человека для здоровья в день. Результаты своих изысканий они представили в журнале JAMA Network Open.

Согласно выводам авторов статьи, в день человеку необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды, чтобы обеспечить защиту почек от образования камней и не страдать от повышенного давления. Аналогичную рекомендацию исследователи дали и тем, кто стремится к стройности: не менее шести стаканов воды помогут легче избавиться от лишних килограммов, а если ваш исходный вес очень большой, то воды потребуется больше — от восьми стаканов в день.

Исследователи также отметили что те люди, которые выпивают ежедневно около восьми стаканов воды, не ощущают приступов мигрени и даже головной боли вовсе. Для достижения такого положительного эффекта гидратации необходимо выработать привычку пить столько воды ежедневно и прожить в данном режиме не менее трёх месяцев.

Кроме того, достаточно выпивать четыре стакана воды ежедневно, чтобы контролировать уровень сахара в крови. И чем больше количество ежедневно выпиваемой воды, тем стабильнее этот показатель, заявили исследователи.