Жителям Самары дали несколько советов для снижения стресса перед Новым годом
Эксперт рассказал, что перед праздником следует акцентировать внимание на своём внутреннем состоянии, чтобы избежать эмоциональных срывов.
В декабре люди уровень тревожности вырос на 17%, показатели недовольства собой и депрессивных состояний увеличились на 32% и 12% соответственно. Это связано не только с недостатком солнечного света, но и с завышенными ожиданиями чуда. Об этом сообщает "Российская газета" со ссылкой на основателя "Российского Поведенческого Департамента" Арсена Даллакяна.
Эксперт подчёркивает важность того, чтобы не разочаровывать детей. Он советует объяснить им, что Дед Мороз является сказочным героем, который живёт в стране фантазий. При этом ребёнок может сам представить, как выглядит это волшебное государство и чем там занимается всеми известный новогодний старик.
Даллакян считает, что практика приучать ребёнка тому, что за хорошее поведение они получат какой-то презент, формирует у них ожидание вечной удачи. Этот термин он назвал "подарком судьбы". Данное поянтие может привести к разочарованию и отклоняющемуся поведению. Подарки следует дарить просто так, уточнил специалист.
Даллакян рекомендует не внушать детям ложные надежды, что с наступлением нового года всё изменится в лучшую сторону. По его мнению, необходимо объяснить ребёнку, что только он сам способен стать причиной положительных перемен в своей жизни. Это напоминание полезно сделать и самому себе.
Найти жителя любой страны, полностью удовлетворённого результатами уходящего года, бывает непросто. Даже именитые спортсмены часто считают, что могли бы показать себя лучше. Привычка анализировать итоги, особенно публично, порождает сильную внутреннюю критику и приводит к сравнению своих успехов с достижениями других людей. Это вызывает чувство подавленности. Поэтому важнее стремиться вперёд, а не зацикливаться на результатах.
Специалист подчёркнул необходимость упадка стресса во время подготовки к празднику. Для этого необязательно наряжать идеально ёлку, покупать самые вкусные мандарины, накрывать богатый стол. Вернее будет готовиться с душой. Гонка за идеалом будет этому мешать.