Диетолог рассказала о способе улучшить состояние при переедании

Переедание в праздники — совсем не редкое явление. О том, как можно себе помочь, а какие способы, напротив, могут лишь навредить, рассказала врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова «Известиям» 29 декабря.

«На самом деле, вариантов здесь не много. В первую очередь стоит отметить, что ни в коем случае нельзя вызывать у себя рвоту. Это плохой совет, который, к сожалению, иногда можно услышать», — уточнила Устинова.

По ее словам, при ощущении тяжести, которое наступило после переедания, облегчить ситуацию может помочь несколько таблеток панкреатических ферментов, которые помогут поджелудочной железе переваривать избыток пищи.

«Еще один совет — если вы чувствуете, что переели, не ложитесь сразу спать. Вместо этого нужно походить. Например, если вы находитесь не на улице, а в комнате, то просто ходить с угла в угол. Дело в том, что, когда мы ходим, наша перистальтика желудочного и желудочно-кишечного тракта тоже запускается, и процесс переваривания будет идти быстрее», — добавила специалист.

При этом она отметила, что это не должна быть какая-то быстрая или изнурительная прогулка. Достаточно просто ходить в своем темпе.

Ранее, 22 декабря, врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова рассказала «Известиям» о составлении новогоднего меню. Она рекомендовала выбирать облегченные варианты блюд. Как объяснила эксперт, сложные сочетания с большим количеством ингредиентов — это значительная нагрузка для желудка и всей пищеварительной системы, особенно ночью. Больше всего всего подойдут рецепты блюд, которые готовятся из двух-четырех ингредиентов.