Врач Еремина: рыба, шоколад и орехи помогают снизить тревожность

Богатые омега-3 и триптофаном продукты помогают снизить тревожность и эффективно бороться со стрессом. Об этом сообщила врач-кардиолог Оксана Еремина.

«Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают снизить тревожность, улучшить эмоциональный фон и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям», — рассказала Еремина в беседе с gorvesti.ru.

Среди продуктов, повышающих настроение и улучшающих нервную систему, медик выделила источники омега-3 жирных кислот — рыбу, орехи, икру, авокадо и растительные масла. Источниками триптофана, помогающего сохранять психологическое равновесие и лучше переносить повседневный стресс, медик назвала индейку, куриное мясо, авокадо, бананы и йогурт. Также эксперт напомнила, что в рационе должно быть достаточно белка.

Ранее «Красный Север» перечислил продукты, помогающие работе мозга. В списке — макароны, яйца, кофе, жирная рыба.