Сомнолог Лебедева: высыпаться помогут беруши или маски для сна

Зимой организм человека начинает активнее синтезировать гормон мелатонин, который провоцирует сонливость. О простых способах высыпаться зимой и быть бодрым на протяжении дня рассказала врач-сомнолог Дарья Лебедева.

«Мы просыпаемся утром, солнечного света не видим, а вечером он тоже отсутствует. Рано темнеет, поэтому вещество плавно циркулирует в крови, подготавливая организм ко сну», — объяснила Лебедева в беседе с «Москвой 24».

Сонливость может проявляться из-а хронической усталости или выгорания на работе. Зимой организм могут поддержать витамины, однако они не имеют смысла, если человек не высыпается. Чтобы вставать утром отдохнувшим, необходимо спать при температуре 19-20 градусов. Также сомнолог посоветовала использовать беруши и маски для сна.

Ранее невролог Максим Панков дал рекомендации по выбору поз для сна в зависимости от медицинских проблем.