Эксперт Никитина: соблюдение питьевого режима поможет избежать переедания

Правильный режим потребления воды способствует улучшению самочувствия и снижению уровня стресса, предотвращая переедание. Об этом сообщила в беседе с «Лентой.ру» нутрициолог и эксперт международной организации Coral Club Диана Никитина.

Специалист отметила, что питье воды следует растянуть на весь день, ориентируясь на показатель 40 миллилитров на каждый килограмм массы тела. Это правило особенно актуально для тех, кто стремится к снижению веса, ведь нередко жажда может восприниматься как сигнал о голоде.

«Если вы чувствуете голод между приемами пищи, попробуйте выпить стакан воды и подождать около 15-20 минут, чтобы убедиться, в том, действительно ли вы голодны, и избежать переедания», — посоветовала Никитина.

Также она подчеркнула, что употребление стакана теплой воды за полчаса до трапезы может помочь сократить объем съедаемой пищи. Это связано с тем, что вода частично заполняет желудок, вызывая чувство насыщения.

Кроме того, Никитина рекомендовала избегать употребления газированных напитков, соков и энергетиков в пользу обычной воды.

Если вам не нравится вкус простой воды, можно добавить в нее дольки лимона, лайма, огурца, свежие ягоды, мяту или розмарин. Это придаст воде более приятный вкус и поможет увеличить ее потребление, отметила Никитина.

В заключение она добавила, что для женщин особенно важно помнить, что адекватное потребление воды способствует замедлению появления морщин и других признаков старения кожи.

Ранее эксперт Рашид Сонгуров заявил, что тяга пить сладкое может свидетельствовать о дефицитах в организме.