Какие упражнения помогут избавиться от подавленности и апатии. Инфографика

«Физическая активность полезна при депрессии, поскольку способствует выработке эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение», – рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.

Регулярные упражнения также помогают улучшить сон, снизить тревожность и переключить внимание с негативных навязчивых мыслей на процесс движения, что способствует эмоциональной разрядке.

Обычно при депрессиях рекомендуется аэробная или кардиореспираторная нагрузка (езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание). Полезны и упражнения, направленные на поочерёдное напряжение и расслабление частей тела, которые избавляют от физического (а следом за ним и душевного) напряжения. Однако помните: истинную депрессию можно вылечить только с помощью врачей-психиатров и комплексного подхода с применением фармпрепаратов.