Психолог Сальникова: письмо от руки помогает контролировать эмоции

Письмо от руки может помочь снизить эмоциональное напряжение и избежать неконструктивных реакций. Такая практика используется в технике терапевтического письма и применяется при накоплении негативных эмоций, рассказала «Радио 1» психолог Дарья Сальникова.

Специалист пояснила, что письменная речь относится к базовым психическим функциям, формирование которых происходит в раннем возрасте — примерно до шести-семи лет. По ее словам, процесс письма помогает осознанно фиксировать эмоциональные реакции и перерабатывать их.

«Когда мы пишем на листе, проговариваем эмоции ртом — они идут до нашего сознания через обратную последовательность — сверху вниз — наш мозг принимает эту информацию», — сказала Сальникова.

Психолог отметила, что техника терапевтического письма особенно полезна в ситуациях, когда эмоции накапливаются и могут привести к резким или неконструктивным высказываниям. Записывание переживаний позволяет выплеснуть эмоциональное напряжение и после этого более спокойно формулировать мысли и общаться с окружающими.

Состояние апатии и снижения энергии после новогодних праздников может быть связано с завышенными ожиданиями и слишком амбициозными целями, которые люди формулируют на начало года. Когда эти планы не удается быстро реализовать, это нередко приводит к разочарованию и утрате мотивации. Об этом сообщила клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова.