Кардиолог Каллехо рассказал, как справиться с внезапным позывом в туалет

Кардиолог Давид Каллехо предоставил три метода, способные помочь справиться с внезапными позывами в туалет. Среди предложений — использование мышц тазового дна и осознанное дыхание. Также уролог Алексей Моисеенко рекомендовал мужчинам мочиться сидя.

Кардиолог Давид Каллехо отметил, что навык управления процессом мочеиспускания может помочь избежать множества неловких ситуаций. В беседе с изданием El Confidencial он указал на три способа прекратить внезапное желание посетить туалет.

Прежде всего, согласно утверждению Каллехо, при внезапном желании воспользоваться туалетом следует активировать мышцы тазового дна. Сожмите их так, как будто вы пытаетесь прервать поток мочи, выполните это действие 5-10 раз с высокой скоростью. Это отправит сдерживающий сигнал в мочевой пузырь и прямую кишку, и ваш мозг восстановит контроль, — объяснил он. Вторым эффективным методом является осознанное дыхание, уточнил медик. Вдыхайте через нос в течение четырех секунд и выдыхайте через рот на протяжении шести-восьми секунд, — порекомендовал он. Помимо этого, специалист предложил попробовать отвлечься. Каллехо разъяснил, что если постоянно думать о необходимости посетить туалет, то позыв лишь усилится. Вместо этого можно заняться мысленными вычислениями, рекомендовал доктор.

Ранее уролог Алексей Моисеенко рекомендовал мужчинам мочиться в сидячем положении, а не стоя. Он утверждал, что в такой позе происходит расслабление мышц тазового дна.