Психолог Себелева объяснила, как пережить весну без стресса
Психолог Юлия Себелева обосновывает, почему весенний переход от зимы вызывает стресс, и делится советами по улучшению самочувствия в этот период. Она рекомендует наладить сон, добавлять яркие краски в повседневную жизнь и уделять внимание здоровью.
Резкая смена сезонов вызывает у людей тревожность, апатию и перемены в настроении. Причины такой острой реакции организма на переход от зимы к теплу и как пройти весну без потерь объяснила в интервью для «Газеты.ru» психолог Юлия Себелева.
Согласно словам Юлии Себелевой, весной организм начинает перестраивать свои биоритмы, тратя на это значительное количество энергии. Зимние дефициты витаминов также начинают проявляться. Это приводит к появлению усталости, раздражительности, беспокойства и повышенной потребности во сне.
Чтобы облегчить это состояние, Юлия советует начать с улучшения сна. Рекомендуется проветривать спальню, прогуливаться перед сном, отказаться от просмотра социальных сетей и заниматься дыхательными упражнениями. Также необходимо уделить внимание здоровью, сдав анализы, например, на витамин D, ферритин, гемоглобин и другие показатели.
Особенно Юлия Себелева акцентирует внимание на окружающей среде. Серые и грязные пейзажи весной могут оказывать давление на психику, поэтому стоит сознательно вносить в свою повседневную жизнь яркие краски: обновление гардероба, танцы, посещение спа или просто покупка красивой кружки.
«Каждый человек может стать художником и добавить необходимые ему яркие цвета в свою жизнь», — утверждает специалист.Весна пробуждает не только усталость, но и желание любви и близости. Юлия рекомендует не подавлять эти чувства, а позволить себе переживать их. Важно подходить к отношениям с позиции избытка, а не дефицита, начиная с заботы о собственном благополучии.
К тому же для поднятия настроения можно уже сейчас рассмотреть обновление гардероба. Ранее стилист советовала, как стильно одеваться в ранний весенний период, чтобы избежать холода и при этом выглядеть модно. Например, от замшевой обуви и текстильных кроссовок лучше отказаться до мая.
Ранее мы писали о том, что проблемы с самочувствием весной часто связаны с дефицитом света и движений в зимние месяцы. Эксперты рекомендуют улучшить качество сна, чтобы справиться с весенней усталостью и недомоганиями. Следует обращать внимание на гигиену сна и, в случае стойких нарушений, обращаться за медицинской помощью.