Андрей Тарасов рассказал, как восполнить дефицит цинка весной

Кандидат медицинских наук Андрей Тарасов рассказал о необходимости изменения рациона для восполнения дефицита цинка весной. Он рекомендовал включить в меню гречку, говядину и орехи для поддержания иммунитета и здоровья кожи.

Недостаток цинка, который особенно актуален при завершении зимнего периода, можно компенсировать посредством корректировки рациона и включения в него таких продуктов, как гречка, говядина и орехи. Об этом сообщил агентству РИА Новости кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ОНК "Институт медицины и наук о жизни" Балтийского федерального университета имени Иммануила Канта Андрей Тарасов.

Специалист подчеркнул, что с переходом от зимы к весеннему периоду в организме человека может наблюдаться недостаток различных микронутриентов, в частности, цинка, который оказывает значительное влияние на иммунную систему и поддерживает здоровье кожи.

Многие замечают, что кожа ближе к весне приобретает тусклость и сухость. Цинк также способствует укреплению иммунитета и повышению уровня тестостерона в организме. Он содержится в значительных количествах в говядине, гречневой крупе и орехах, - отметил Тарасов.

Ранее мы уже освещали рекомендации фитнес-тренера Станислава Милославского по теме похудения, где он акцентировал внимание на важности создания калорийного дефицита для достижения быстрых результатов. В своих советах он подчеркнул необходимость включения разнообразных белковых источников и клетчатки в рацион, что способствует эффективному снижению веса. Такие рекомендации ранее подтверждали и другие эксперты в области здоровья, отмечая, что избегание «пустых» калорий является ключевым моментом в процессе похудения.