Физиотерапевты раскрыли важность ягодичных мышц для долголетия

Физиотерапевты Тереза Марко и Эми Кох рассказали о значении ягодичных мышц для долголетия и самостоятельной жизни пожилых. Они объяснили, как сильные мышцы помогают поддерживать здоровье и предотвращают травмы. Невролог Давид Мартинес упомянул о роли упражнений в профилактике деменции.

Критическая значимость сильных ягодичных мышц для долголетия была подчеркнута физиотерапевтами Терезой Марко и Эми Кох. Их рекомендации опубликовало издание Independent.

Марко уточнила, что развитие ягодичных мышц играет ключевую роль в поддержании самостоятельного образа жизни у пожилых людей.

Хотите самостоятельно спускаться в метро? Пожелаете ли вставать с унитаза?

— предложила она эти мотивы как причины для тренировки данных мышц.

Эми Кох добавила, что здоровые ягодичные мышцы необходимы для корректного положения таза, а также движения во время ходьбы, бега и даже стояния на одной ноге.

Эти мышцы также помогают поддерживать поясницу при подъеме тяжестей и предотвращают травмы колена,

— пояснила она.

Ранее невролог Давид Перес Мартинес отметил, что 40 процентов случаев деменции поддаются предотвращению или отсрочке. По его словам, профилактика данного заболевания требует комплексного подхода, однако, по его мнению, если выбирать лишь одну меру, то предпочтение следует отдать именно физическим упражнениям.

Ранее мы писали о важности физической активности для снижения рисков различных заболеваний и улучшения общего состояния здоровья. Специалисты из Сиднейского университета подтвердили эффективность коротких, но интенсивных тренировок, указывая на необходимость их регулярного выполнения. В частности, Ирина Ротач рекомендовала поддержание активного образа жизни, особенно для мужчин старше 40 лет, чтобы улучшить качество жизни и продлить её продолжительность.