Простые правила для здоровья

Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов здорового образа жизни, позволяют долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

ЗОЖ имеет основные правила. Остановимся кратко на каждом из них:

Правильное питание

Употребляйте больше простой, здоровой и разнообразной пищи, а также овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Сократите переработанные продукты, сладкие и солёные.

Физическая активность

Пешие прогулки, утренняя зарядка, гимнастика и фитнес очень полезны, даже если заниматься всего 20 мин. в день.

Соблюдение режима дня

Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Лучше ложиться спать до 22:00 в одно в хорошо проветриваемой комнате.

Эмоциональный настрой

Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью.

Отказ от вредных привычек

Если отказаться от вредных привычек, снижается риск появления рака и диабета, улучшается кровообращение. Организм становится крепче и здоровее.

Проверка здоровья

Проходите диспансеризацию (люди возрастом 18-39 лет — один раз в три года, 40 лет и старше — ежегодно) и профосмотры (ежегодно). Благодаря проверкам здоровья можно выявить скрытые заболевания.