"Тяжело дышать": Как отопительный сезон влияет на здоровье и что с этим делать

После включения отопления воздух в квартире может стать суше. У некоторых людей появляется чувство жжения в носу, нередко образуются корочки, а ещё першить в горле, не говоря уже о сухости кожи и губ. Как справиться с неприятными симптомами? Способ есть. И это точно не включение на полную мощность увлажнителя.

Врач-терапевт Андрей Кондрахин отмечает, что при низкой влажности пересыхает слизистая носа, из-за чего дышать становится неприятно. При этом выраженную или сохраняющуюся одышку нельзя автоматически объяснять отоплением — с таким симптомом следует обратиться за медицинской помощью.

Чем мешает сухой воздух

В отапливаемом помещении влажность может снижаться. Сухой воздух раздражает слизистые носа и горла, кожа начинает стягиваться и шелушиться, губы могут трескаться. Иногда появляются корочки в носу или носовые кровотечения.

Людям с астмой и аллергией особенно важно соблюдать баланс. Слишком сухой воздух способен усиливать дискомфорт, а чрезмерно влажный создаёт условия для плесени и пылевых клещей. Кроме того, плохо очищенный увлажнитель сам может стать источником загрязнения воздуха.

Какой должна быть влажность

Для жилого помещения ориентир — 30–50% относительной влажности. Узнать показатель поможет комнатный гигрометр. Если влажность уже находится в этих пределах, дополнительно увлажнять воздух обычно не требуется.

Следите и за признаками избытка влаги. Конденсат на окнах, сырые поверхности или влажный ковёр рядом с увлажнителем означают, что интенсивность его работы нужно снизить. Задача — не сделать воздух как можно влажнее, а поддерживать комфортный уровень.

Четыре способа улучшить обстановку Измерьте влажность. Гигрометр покажет, действительно ли воздух сухой. Проверяйте показания после проветривания и во время работы увлажнителя. Пользуйтесь увлажнителем правильно. Меняйте воду в переносном приборе каждый день и регулярно очищайте его по инструкции. Для ультразвуковых моделей предпочтительна вода с низким содержанием минералов: это уменьшает появление белого налёта. Проветривайте комнаты. Свежий воздух помогает обновлять атмосферу в помещении. Но открытое окно не всегда повышает влажность, поэтому ориентируйтесь на гигрометр, а не на ощущения. Делайте влажную уборку. Она помогает убрать пыль, которая может дополнительно раздражать дыхательные пути. Испаряющаяся с пола вода немного влияет на влажность, но уборка не заменит увлажнитель, если воздух сильно пересушен.

Таз с водой рядом с батареей или влажное полотенце тоже могут немного увлажнить воздух. Однако таким способом сложно регулировать результат. Важно не допускать сырости и не ставить ёмкости там, где их легко опрокинуть.

Что делать при сухости носа и кожи

Если беспокоит сухость в носу, можно использовать солевой спрей. Для кожи полезно сократить время горячего душа и наносить увлажняющий крем сразу после мытья.

При астме или аллергии регулярное использование увлажнителя лучше обсудить с лечащим врачом. Если после включения прибора симптомы усилились, прекратите его использование и обратитесь за медицинской консультацией.