Как защититься от жары

С приходом лета приходит и жаркая погода. Высокие температуры - это серьезное испытание для человека. Аномальная жара не только изматывает морально, но может привести к появлению новых и обострению уже имеющихся болезней.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер: 1. Избегать длительного пребывания на солнце, снизить физические нагрузки.

2. Обеспечить проветривание помещений - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.

3. Правильно подбирать одежду и обувь при выходе на улицу, отдавать предпочтение легкой свободной одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Скорректировать питание. Необходимо есть больше салатов, овощных блюд, супов, свежих овощей и фруктов, тщательно вымытых перед употреблением. От жирной, копченой и соленой пищи отказаться. Лучше использовать постную говядину, телятину, курицу. Если есть возможность, то мясо заменить рыбой. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. Организовать водно-питьевой режим. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Рекомендуется употреблять чай, минеральную воду, морс, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Избегать употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

6. Рекомендуется в течении дня по возможности принять душ с прохладной водой.

7. Ограничить поездки в общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

8. Проводить купание и водные процедуры на открытом воздухе только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Берегите себя и будьте здоровы!

Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу федерального значения Севастополю