Идем в баню: главные правила парилки и не только

Подготовка к посещению

• Выбрать время. Рекомендуется планировать поход на вечер или выходной день, когда можно выделить достаточно времени для расслабления.
• Выпить воду за несколько часов до бани, чтобы организму было легче переносить высокие температуры. Можно заменить воду ягодным морсом или травяным чаем. 
• Не переедать перед походом в баню. Обильный приём пищи может привести к дискомфорту в процессе парения. Оптимальный вариант — лёгкий перекус из овощей или фруктов. 
• Взять с собой полотенце, простыню, шапку для бани, тапочки и, если баня располагает бассейном, купальник или плавки. 

Правила поведения в бане

• Перед парной принять душ. Тёплая вода смоет пот и грязь, поможет раскрыться порам.
• В парной следить за состоянием. Начинать с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания. При появлении чувства дискомфорта, головокружении лучше выйти на свежий воздух. 
• Использовать веник осторожно. Деревянные веники расправляют пар и усиливают кровообращение, но движения не должны быть слишком резкими. 
• Не оставаться в мокрой одежде и без шапки — это увеличивает риск перегрева.
• Не поддавать пар самостоятельно — это работа банщика, который знает, как создать оптимальную температуру. 

Противопоказания и запреты

• Не посещать баню с открытыми ранами, порезами, дерматологическими или инфекционными заболеваниями. Микроклимат парной может способствовать распространению инфекции. 
• Не рекомендуется ходить в баню при острых респираторных заболеваниях, повышенной температуре, обострении хронических болезней. 
• Алкоголь и тяжёлая пища в бане запрещены. Спиртные напитки усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а горячая пища может привести к обезвоживанию. 

После посещения бани

• Дать телу остыть естественным образом, не допуская переохлаждения. Это можно сделать под тёплым душем или завернувшись в тёплый халат.
• Пить много воды после бани, чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего подойдёт минеральная вода без газа или травяные чаи.
• Не перегружать желудок тяжёлой пищей. Подойдут лёгкие блюда, такие как овощной салат, фрукты, йогурт или кефир.
• Обратить внимание на уход за кожей. Горячий пар открывает поры, кожа становится более восприимчивой к питательным веществам. Для этих целей подойдут натуральные масла, скрабы, маски.

Информация подготовлена с помощью ресурса «Поиск с Алисой»

The post Идем в баню: главные правила парилки и не только first appeared on Новости города Шахты - Шахтинские известия.