Ученые развеяли популярный миф о пользе десяти тысяч шагов
Ученые заявили, что регулярность и темп ходьбы важнее для здоровья, чем число шагов
Доктор Тивалолува Аджибева, доцент кафедры профилактической медицины Северо-Западного университета в Чикаго, и доктор Келли Петти Гэбриэл из Бирмингемской школы общественного здравоохранения заявили, что прохождение десяти тысяч шагов ежедневно не является ключевым фактором получения пользы от ходьбы. Более важны регулярность занятий и выполнение упражнения в среднем или высоком темпе, пишет «Газета.Ru».
Эксперты отметили, что ходьба помогает контролировать вес, снижать риск развития сердечных заболеваний и диабета. При этом не существует какой-либо установленной нормы по числу шагов, которые нужно совершать ежедневно.
«Утверждение о пользе 10 тысяч шагов появилось в результате маркетинговой кампании, проведенной незадолго до начала Олимпийских игр 1964 года в Токио. Целью кампании была продажа шагомеров», - рассказал доктор Гэбриэл.
На самом деле оптимальное количество шагов варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст и цель. Кроме того, важно заниматься ходьбой регулярно и поддерживать определенный темп от умеренного до высокого.
По словам доктора Аджибева, на мотивацию к занятиям также влияет окружающее пространство — хорошо освещенные улицы, зеленые насаждения, удобные тротуары. Он отметил, что люди в комфортных для ходьбы районах, как правило, более физически активны и реже страдают ожирением.